妙手醫生
如何瘦肚子是每個有肚腩的朋友都想知道的問題，試想下，若是你大腹便便，身材臃腫，就算穿上再好看的衣服都難以穿出美感。那要如何才能瘦肚子，減掉這令人厭的小肚腩呢？接下來為大家分享一些快速有效的瘦肚子方法，讓你在日常和產后都能輕松瘦肚子。
如何瘦肚子？每天重復下面這四個動作就可以啦！
第一步：身體放松，平躺在地上。
膝蓋伸直并攏，雙腿慢慢向上抬起，直到與身體呈90度的位置。堅持10秒后，慢慢放下。此動作每天重復15-20次。
第二步：身體平躺在地上，頭部和肩膀著地。
膝蓋并攏彎曲，身體慢慢抬起到肩膀離開地面，左手去碰右膝蓋。然后，再次抬起身體時用右手去碰左膝蓋。此動作每天重復10-15次。
第三步：身體回到初始位置，全身放松。
深呼吸后開始慢慢吐氣。吐到一半后屏住呼吸。接著收緊腹部，挺起前胸，然后慢慢吐氣。此動作每天重復25-30次。
第四步：右腿著地，保持直立。
左腿抬起，大腿與地面平行。然后手掌輕輕握拳，身體向左邊扭轉，右手肘部碰左膝蓋。接著換到相反方向，此套動作每天重復10-15次。
產后如何瘦肚子？四招幫你快速甩肉！
瘦肚子第1招：睡得好
產后由于要照顧寶寶喂夜奶，會落下睡眠不足的后遺癥。長久如此不僅產后無法瘦肚子，還會使體內毒素積聚，影響母乳質量，還阻礙脂肪代謝。產后如何瘦肚子？見縫插針睡覺，保證充足的睡眠時間。
瘦肚子第2招：吃好
產后不該通過節制飲食來瘦肚子，飲食上要均衡、營養。產后如何瘦肚子？新媽媽停止哺乳后記住遠離大魚大肉，蔬菜瓜果、牛奶才是最佳選擇，加快瘦肚子的進程。
瘦肚子第3招：按摩
產后如何瘦肚子不妨從腹部按摩著手，按摩時不能太用力，以感覺舒適為度。在肚臍周圍畫圈圈按摩，或者上下按摩肚皮，都能幫助你瘦肚子
瘦肚子第4招：散步
飯后散步應成為常態，這是瘦肚子的好方法。每天飯后散步半小時至一小時，每分鐘大約走60-80米，以身體微微發汗為宜。堅持散步三周以上就能看到效果了。
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