現在生活科技越來越快，很多人不管是學習還是工作，都離不開手機和電腦，這樣子也就導致我們平常的生活中越來越多的低頭族，但是很多鏡頭組一定有這樣的體驗，就是每天長時間使用手機等電子產品，會覺得雙眼非常疲勞，視力明顯下降。那長期看電腦如何保護視力？我們一起來了解下吧

長期看電腦如何保護視力

1、每45分鐘休息一會，眺望遠處或者看看綠色的植被

每隔一段時間再使用電子產品，這是最好的緩解方式，這也是為什么學生上課的時間會控制在45分鐘之內的原因。因為太長時間的眼睛聚焦會讓它非常的疲勞，甚至會不自覺的流淚，而眺望遠方和看綠色植被可以讓眼球把視線擴大，讓眼睛得到充分的休息。

2.改變電腦屏幕的分辨率

這種方式是可以讓電腦的畫面感更加清晰，在使用電腦的時候不需要很費力的去看，尤其是瞇著眼睛看電子產品，這個傷害特別大。這個行為無形當中就破壞了眼睛內部的結構，所以，讓畫面變得更加清晰是非常好的方式。

3、把電子產品的背景色改成保護色

把電子產品變為保護眼睛的顏色，可以讓眼睛受到的刺激變小，尤其是在晚上使用電腦時，不能夠使用光線特別強烈的背景色，這個對眼睛的刺激會很大。

4、不要在光線暗淡的情況下玩電子產品

現在很多的人養成了在床上玩手機的習慣，而且一度忘記時間，甚至熬夜玩手機。在這樣光線暗淡甚至黑暗的情況下玩手機，這對眼睛的傷害非常大，長此以往，眼睛一旦看到電子產品的時候，會不自覺地流出眼淚，這說明大腦傳遞出信息，需要利用眼淚為眼睛消毒，也反映了對眼睛的傷害很大。

5、眼睛與電子屏幕的距離要恰當，不能過近。

在使用電子產品的時候，要保持三個拳頭的距離，這雖然不能夠有效緩解眼睛疲勞的情況，但是正確的使用方式可以讓眼睛得到一定程度的休息，再加上適當的放松，這可以有效緩解疲勞了。

6、注意飲食，補充含葉黃素食物

葉黃素是存在于人眼視網膜黃斑區的主要色素，經常補充可以預防近視，緩解眼疲勞。葉黃素在蔬菜、水果、花卉等植物中廣泛存在，但是研究表明通過食補遠不能達到每人每天10-12mg的需求，所以推薦配合服用葉黃素補充劑。來益葉黃素具有緩解視疲勞的保健功能。它可以抗氧化、減輕自由基對眼底的傷害，也可以為眼睛補充所需的營養，緩解眼睛疲勞，還可以減輕藍光對眼睛的傷害，從而保護眼睛。

來益牌葉黃素采用微膠囊納米專利技術，有效提高葉黃素的穩定性和生物利用度，水溶性葉黃素可以減輕肝臟代謝負擔，每粒含葉黃素10mg ，輕松滿足人體每日所需。而且服用方便，口含、嚼食、吞服均可，是兒童青少年也可服用的品牌。

通過以上內容大家了解到長期看電腦如何保護視力的相關知識，來益牌葉黃素屬于咀嚼片劑型，放到嘴里直接嚼服或含服可以有效的緩解視疲勞，保護視力，平常也要養成良好的用眼習慣。