怎么能讓120斤瘦到90斤？提醒：肥胖的誘因？科學(xué)減肥堅持4個原則

妙手醫(yī)生

發(fā)布時間：2020-07-29閱讀量：2968次閱讀

溫馨提示：以下內(nèi)容是針對圓心大藥房網(wǎng)上藥店展示的商品進(jìn)行分享，方便患者了解日常用藥相關(guān)事項(xiàng)。請患者在用藥時（處方藥須憑處方）在藥師指導(dǎo)下購買和使用。

你們對自己的體重滿意嗎？想要保持好的身材是需要毅力的，控制體重才是關(guān)鍵，我們應(yīng)該如何健康減肥呢？無非是飲食、運(yùn)動、情緒等主要因素，跟我一起來了解下吧！

肥胖已經(jīng)成為嚴(yán)重的社會問題，成為我們的關(guān)注的熱點(diǎn)。我們不得不重視肥胖帶來的危害，我們要行動學(xué)習(xí)起來，據(jù)研究，我國肥胖的人呈上升趨勢，成功減肥，就是在呵護(hù)健康，早預(yù)防早健康。

要想治療肥胖，成功減肥是要掌握一定的科學(xué)的方法，首先了解病因，有了病因，才能對癥治療，治療是有方法和科學(xué)建議，我們要及時采取行動。

一、肥胖的因素：

1、遺傳因素：你的家族肥胖史，親近的家屬直屬關(guān)系有關(guān)

2、飲食因素：高蛋白、高脂肪、高糖飲食等。

3、缺乏運(yùn)動：運(yùn)動可以減少你的脂肪，可以促進(jìn)腸蠕動的消化，不運(yùn)動，你的脂肪排不出去，消耗的少，長期一來，就會發(fā)胖。

其它因素：壓力、熬夜等也會導(dǎo)致肥胖。

二：減肥的方法

1、飲食減肥

我們要以新鮮蔬菜瓜果作為食譜中最主要的部分：將水果、蔬菜、堅果、糙米或燕麥等粗糧以及去皮的雞胸肉、低脂奶或無糖豆奶、橄欖油等放入購物籃。早餐吃飽，午餐吃好，晚餐少吃主食，可以多吃黃瓜、番茄等。

2、運(yùn)動減肥

運(yùn)動每天有氧運(yùn)動20分鐘，最好建立運(yùn)動小組，這樣可以互相監(jiān)督運(yùn)動，不會偷懶了。達(dá)到出汗的目的，有利于消耗體內(nèi)的脂肪及熱量，也會提高免疫力。

3、藥物減肥

艾麗奧利司他膠囊它是脂肪酶的抑制劑，能夠阻斷食物中脂肪的吸收，攝入的脂肪熱能一旦成為負(fù)數(shù)，體內(nèi)積累的脂肪就開始自然的消耗，尤其是腹部和內(nèi)臟的脂肪，這就是艾麗奧利司他膠囊可以減掉體內(nèi)脂肪的原因。

4、理療減肥

理療減肥的原理是通過針灸來減少胃酸分泌從而影響飽腹感來達(dá)到減肥目的，沒有毒副作用，是有理論依據(jù)的減肥方法。

我們要堅持21天的運(yùn)動和飲食減肥計劃。減少心理壓力，找合理的方法釋放壓力，聽音樂、瑜伽等，定期的復(fù)查身體，不適隨診，還要在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理服用減肥藥，輔助減肥效果，重在堅持好的科學(xué)方法，保持好的身材，與上面的4個方法是有聯(lián)系的，我們要早認(rèn)知早預(yù)防，早改變自己，讓自己變得更優(yōu)秀，更健康，更有魅力的人。

#健康瘦一夏#

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