秋天是個容易犯困的季節(jié)，這個氣候的溫度剛剛好，很適合我們做做養(yǎng)生，美食、旅游等，當然秋天，這個季節(jié)也是我們養(yǎng)生的好時刻，讓我們的身體和心理得到一個好的放松狀態(tài)，那跟我一起來學習下吧，會讓你有所收獲的！

什么是淋巴排毒呢？

淋巴排毒主要是通過我們按摩理療熱敷的方式，豐富的淋巴腺系統(tǒng)，我們通過按摩等的方式，使我們的皮膚感覺到了一個溫度的力，使血管排出含大量毒素，還有廢物的淋巴液，促進我們新陳代謝的速度，加快毒素的排出。

秋季做做淋巴排毒，怎么樣呢？我來教你淋巴排毒

這個答案當然是很好的，我們身體上的淋巴組織有很多，想要提高免疫力，預防心腦血管，預防多種疾病，那我們可以從簡單的淋巴做起，淋巴細胞是免疫系統(tǒng)很廣泛的組織體，我們不得不把淋巴當回事，開始動手做起淋巴排毒。

1、刮痧療法：可促進血液的循環(huán)，可提高自身免疫力

刮痧是通過外力，也就是我們用刮痧板來刮身體的某些部位，使得人體血液循環(huán)更加順暢，增加汗腺分泌，有利于排除身體毒素，減輕我們身體負擔，它還能檢測出你的血液循環(huán)是否良好，緩解你的肌肉疲勞等疾病，都有著積極的作用。

步驟：我們要準備工具（刮痧板、刮痧油），我們可以做頭部刮痧、臉部、后背、腹部、腿部等都是可以的，我們一般臨床做的多的也就是頭部、后背、臉部，刮痧的時間5~10分鐘即可，次數(shù)掌握在15~20次，單一的方向。腹部穴位（1）天樞穴：肚臍兩側兩個手指處；（2）關元穴：肚臍往下四個手指處；（3）氣海穴：肚臍往下一個手指處。

2、做艾灸：可調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)功能作用，改善局部的血液循環(huán)

我們秋天做做艾灸，不僅可以去除體內(nèi)濕氣，也可以緩解我們的長期工作導致的肌肉疲勞，預防疾病，通經(jīng)絡，活血化瘀的作用。

步驟：我們可以用艾灸盒做艾灸，點燃艾灸條，放在我們疼痛或肌肉疲勞部位，比如：肩膀處、肚臍處、腰部等，都是可以的，艾灸最好在10~15分鐘即可。

3、我們每天養(yǎng)成泡腳，緩解疲勞，預防感冒，增強免疫力

泡腳對身體的好處太多了，我就簡單的舉了幾個，不僅祛除寒冷，還可以對婦科疾病都有著治療作用等。

步驟：可用艾草、花椒等泡腳，泡腳需要15~20分鐘即可，不可時間過長，以免產(chǎn)生繼效反應，泡的時間過于長或泡腳水的溫度過于太熱，就會導致我們虛脫，溫度控制在39~45℃是可以的，因人而異，達到舒服的溫度。

我們秋天排毒的養(yǎng)生，我給大家講了3種常用的辦法，你們在家就可以自己做，我們就要拿出學習的態(tài)度，認真對待，秋天很短暫，我們要珍惜時間，在對的時間做好養(yǎng)生攻略，也是一種對生活和健康的積極的態(tài)度，也是一種意外的收獲！

我們在用這三種方法的時候，我們要注意一點就是要喝溫開水，才能供給身體的需求，以免體內(nèi)的水分流失，要保持良好的情緒，適當?shù)倪\動，多吃蔬菜和水果，不驕不躁，避免熬夜等不良習慣，在這個當好的季節(jié)，我們一起行動起來吧！

#你好，秋分#