伴隨著社會(huì)的進(jìn)步，男性的壓力也慢慢增加，健康問(wèn)題也逐漸顯露出來(lái)，比如說(shuō)腎虛，補(bǔ)腎壯陽(yáng)可謂是當(dāng)代男性的一大課題，只有腎給力男人才霸氣，腎好則男人精氣神足，那么，男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)方法有什么呢？

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飲食養(yǎng)腎

飲食補(bǔ)腎是最便捷的方式，可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物有很多，比如：

芝麻：甘平，補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。

中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，海參味甘、咸，性溫，具有補(bǔ)腎益精、壯陽(yáng)療痿、潤(rùn)燥通便的作用，凡眩暈耳鳴、腰酸乏力、夢(mèng)遺滑精、小便頻數(shù)的患者，都可將海參作為滋補(bǔ)食療之品。

海參粥：海參(切碎)50克，粳米100克。將海參泡發(fā)，剖開(kāi)腹部，挖去內(nèi)腸，刮洗干凈，切碎，加水煮爛。粳米淘洗干凈，與海參一并放在沙鍋內(nèi)。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分鐘，以米熟爛為度。加少許蔥姜食鹽調(diào)味，早晨空腹食用。有補(bǔ)腎益精，滋陰補(bǔ)血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。用治腎氣虛弱，精血虧損，陽(yáng)萎，早泄，遺精，尿頻，面色無(wú)華，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，疲倦乏力。

按摩養(yǎng)腎

腳心有非常多的穴位，經(jīng)常按摩可以起到強(qiáng)身健體，保健預(yù)防的作用，而且經(jīng)常搓腳心還能起到補(bǔ)腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效，對(duì)防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘有非常好的療效，還可以減輕心、肝、脾、膽等臟器的病癥。具體方法是先將兩手對(duì)掌搓熱，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，每次搓300下，早晚各1次。

吞津養(yǎng)腎

我們口腔當(dāng)中的唾液是分為了兩部分的，清稀的為涎，由脾所主：稠厚的為唾，由腎所主，如果總是把最里面的唾液給吐出來(lái)的話(huà)那么用不了一天的時(shí)間就會(huì)感覺(jué)腰膝酸軟，身體疲勞。而把這些津液咽下去反而可以養(yǎng)腎固精，起到護(hù)腎養(yǎng)腎的作用。

睡眠養(yǎng)腎

對(duì)于男性而言，最好的睡姿是雙腿分開(kāi)，仰臥，盡量不要俯臥睡覺(jué)，會(huì)對(duì)男性生殖系統(tǒng)造成不利的影響。除了睡姿會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生影響，睡眠的時(shí)常也很重要，充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著十分重要的作用。很多醫(yī)學(xué)觀(guān)察中發(fā)現(xiàn)，患有腎功能衰竭的病人都是有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，不要過(guò)度熬夜，養(yǎng)成一個(gè)良好的作息習(xí)慣，每天早睡早起，其實(shí)是一種非常有效的壯陽(yáng)補(bǔ)腎方法。

藥物養(yǎng)腎

對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)了腎虛癥狀的患者而言，藥物補(bǔ)腎是比較有效的方式了，同仁堂鎖陽(yáng)固精丸功善補(bǔ)腎固精，廣泛應(yīng)用于治療男性遺精早泄、腰膝酸軟、頭暈耳鳴等癥。鎖陽(yáng)固精丸側(cè)重于溫補(bǔ)腎陽(yáng)，固精止遺，適用于腎陽(yáng)虛證，癥見(jiàn)腰膝酸軟，畏寒怕冷，頭暈耳鳴，遺精早泄等。臨床主要用于遺精、早泄屬腎陰陽(yáng)兩虛（偏于腎陽(yáng)虛）證候者，癥見(jiàn)腰膝酸軟，頭暈耳鳴，遺精頻繁，舉而易泄，畏寒肢冷，疲乏無(wú)力等。

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男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)方法有什么呢就介紹完了，男性要想補(bǔ)腎壯陽(yáng)的話(huà)，可以通過(guò)上述提到的方式來(lái)嘗試一下，補(bǔ)腎壯陽(yáng)不要操之過(guò)急，也不要盲目相信市面上出售的一些靈丹妙藥，而應(yīng)該結(jié)合自己身體的情況，循序漸進(jìn)的來(lái)達(dá)到效果。