有人生來(lái)底子好，吃得隨意，衛(wèi)生方面馬馬虎虎卻很少生病；

有人抱著壇壇罐罐，滋補(bǔ)不斷衛(wèi)生條件優(yōu)越卻總躲不過(guò)大病小病……

其實(shí)這就是免疫力強(qiáng)弱的結(jié)果。

很多人說(shuō)，免疫力是世界上最好的“醫(yī)生”，不過(guò)啊，這個(gè)“醫(yī)生”的能力也分強(qiáng)弱。

免疫力強(qiáng)的人，身體自然倍棒，而免疫力低的人，則成為醫(yī)院的“常客”。

而有這樣一部分人，他們卻不知道自己到底是免疫力強(qiáng)還是弱，因?yàn)橐徊恍⌒模吞ど线^(guò)敏之路，給生活帶來(lái)了無(wú)盡的困擾。

過(guò)敏是免疫力低下造成的嗎？

容易過(guò)敏的人，往往是由于自身免疫系統(tǒng)紊亂造成的，當(dāng)免疫細(xì)胞“暴走”的時(shí)候，它就不能做出正確的判斷了。

與其說(shuō)是因?yàn)槊庖吡Φ拖虏蝗缯f(shuō)是免疫力“過(guò)強(qiáng)”。“過(guò)強(qiáng)”不是說(shuō)免疫力真的很強(qiáng)，而是免疫系統(tǒng)不能有效識(shí)別真的入侵者和正常物質(zhì)，把花粉、絨毛、灰塵等當(dāng)成病菌對(duì)待，以為這些物質(zhì)都是敵人，開始攻擊，所以造成過(guò)敏反應(yīng)如：過(guò)敏性鼻炎、哮喘、蕁麻疹、反復(fù)呼吸道感染、支氣管炎等等。

而免疫力低下，則會(huì)容易引起細(xì)菌、病毒感染。如果一個(gè)人比其他人更容易感染，且容易反復(fù)發(fā)作，比如容易感冒、腹瀉等，那就可以初步判定這個(gè)人免疫力比較低。

所以只有人體的免疫機(jī)制保持在一個(gè)正常的水平，才能更好地保護(hù)健康。

5招平衡你的免疫力

1.保持樂(lè)觀的心態(tài)

壓力會(huì)使對(duì)人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，從而降低免疫系統(tǒng)的功能。因此保持樂(lè)觀的心態(tài)對(duì)身體健康至關(guān)重要。

美國(guó)梅隆大學(xué)調(diào)查了193名健康人，發(fā)現(xiàn)情緒樂(lè)觀的人感冒癥狀少，對(duì)上呼吸道疾病也有更強(qiáng)的抵抗力。

2.睡夠7-8小時(shí)

睡眠好，有助于保證良好的免疫力。睡眠與人體免疫力密切相關(guān)，著名免疫學(xué)家通過(guò)“自我睡眠”試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升。而淋巴細(xì)胞具有產(chǎn)生和運(yùn)載抗體、防御病毒感染的作用。

3.每天運(yùn)動(dòng)30分鐘

走路、慢跑、跳舞、騎車等有氧運(yùn)動(dòng)，能提高人體心肺功能、增強(qiáng)血液循環(huán)、提高淋巴循環(huán)功能，增強(qiáng)免疫力。

有試驗(yàn)表明，每天運(yùn)動(dòng)30到45分鐘，每周5天。持續(xù)12周后，人體的免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力也相對(duì)增強(qiáng)。

4.使用雙向免疫力調(diào)節(jié)劑

脾氨肽口服溶液是一種無(wú)色至微黃色的澄清液體制劑，主要原材料為健康牛脾臟，從這些原材料中提取出含多核苷酸混合物和多肽氨基酸制成溶液。

可以進(jìn)行雙向免疫調(diào)節(jié)，恢復(fù)機(jī)體動(dòng)態(tài)生理水平，提高機(jī)體免疫力。可以用來(lái)應(yīng)對(duì)感染類疾病及預(yù)防、治療過(guò)敏類疾病。

5.每天曬曬太陽(yáng)

曬太陽(yáng)是身體合成維生素D的主要途徑。現(xiàn)代人比較宅，曬太陽(yáng)時(shí)間較少的，體內(nèi)的維生素D合成少，會(huì)造成人體免疫力低下、易生病。