鄰醫健康
人們現在的上班情況時每天在辦公室里面對著電腦,久坐不動,視覺容易疲勞。而且我們的脊椎在這種情況下也會容易產生疲勞的,長久不動,不良坐姿會給我們的頸椎帶來危害的。那么今天給大家詳細介紹一下肩頸背部肌肉僵硬酸痛,怎樣緩解頸肩和背部的酸痛感。
肩部酸痛和好多急性酸痛的疼痛感是不一樣的,它雖然沒有其他疼痛來的更加猛烈讓人感覺受不了,但是最讓人苦惱的是,沒過幾天,肩部酸痛的問題就找上你了,很準時很規律,這是讓人相當苦惱的事情。
肩頸疼痛的食療方法
1、參芪龍眼粥
原料黨參、黃芪、桂圓肉、枸杞子各20克,粳米50克。制法原料洗凈,黨參、黃芪切碎先煎取汁,加水適量煮沸,加入桂圓肉、拘把子及粳米,文火煮成粥,加適量白糖即可。功用補氣養血。適應征氣血虧虛型頸椎病。
2、參棗粥
原料人參3克,粳米50克,大棗15克。制法人參粉碎成細粉,米、棗洗凈后入鍋,加水適量,武火煮沸,文火熬成粥,再調入人參粉及白糖適量。功用補益氣血。適應征氣血虧虛型頸椎病。
3、薏米赤豆湯
原料薏米、赤豆,山藥,梨(去皮)。制法原料洗凈,加水適量,武火煮沸后文火煎,加冰糖適量即可。功用化痰除濕。適應征痰濕阻絡型頸椎病。
4、天麻燉豬腦
原料天麻,豬腦1個。制法原料洗凈,天麻切碎,與豬腦一并放入燉盅內,加水、鹽適量,隔水燉熟。每日吃1次,連服3-4次。功用平肝養腦。適應征頸椎病頭痛眩暈,肢體麻木不仁。
怎樣緩解頸肩和背部的酸痛感
一、肩井穴按摩。
肩井穴的按摩手法很靈活,主要的手法是拿肩井,將拇指放在肩井穴的位置,其余四指放在對側,前后對應用力,向上做提捏的動作,每提捏一次后稍做休息,再次提捏。也可以自頸至肩、由內而外做提捏動作,還可以拍一拍、搓一搓,動作要輕柔緩和,切忌用暴力,反復操作10次即可通暢局部氣血,緩解肩背部的肌肉痙攣。
二、風池穴點按。
用右手的拇、食指點按頸后兩側的風池穴3~5分鐘
除了上面講述的這兩個方法之外,還可以使用獅馬龍活絡油配合按摩來緩解頸肩背部的酸痛感。可先以手指尖在患處找尋阿是穴(即壓痛點,多位于骨隙或腫實之肌肉間),然后滴2-3滴獅馬龍活絡油于患處,先以手指壓阿是穴,慢慢旋轉以散開風濕及瘀血。力度由輕到重,以不過度痛楚為宜,持續約15分鐘。
可根據身體的狀況選擇獅馬龍藥油,配合摩、按、掐、捏、揉、滾、點、擦、拿、捶、嗅、蒸、拍、推、搓、分、烤、抹、灸、泡、理、叩、針、涂、熏、刮等技法,專油專治進行日常健保。
以上就是關于肩頸背部肌肉僵硬酸痛,怎樣緩解頸肩和背部的酸痛感。經常處于辦公室的電腦面前,會給我們的頸椎帶來嚴重的危害,我們應該適當的運動一下,緩解頸椎的疲勞。
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