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防疫期間,這份學(xué)生心理防護(hù)手冊請收好

妙手醫(yī)生

發(fā)布時間:2020-03-09閱讀量:7671次閱讀
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一場突如其來的疫情改變了廣大中小學(xué)生的假期生活,也改變了學(xué)生們在家的學(xué)習(xí)和生活方式。對于每個家庭而言,疫情帶來的緊張擔(dān)憂,長期居家的不自由感,以及延期開學(xué)的新情況等壓力大同小異。在這段特殊的疫情防控期間,家長應(yīng)該如何陪伴孩子?如何緩解和調(diào)節(jié)情緒?如何與孩子們共度有意義的親子時光?快來跟小編一起來看看吧!


疫情防控期間如何指導(dǎo)孩子居家學(xué)習(xí)生活?——請收下這10條建議。


建議1:積極進(jìn)行自我調(diào)適,不向孩子傳遞負(fù)面情緒。


恐慌和緊張情緒和“新冠病毒”一樣有一定的傳染性,家長如果不能調(diào)節(jié)好自己的負(fù)面情緒,也可能會傳遞給孩子,讓孩子更加不安和緊張。請保持與外界的溝通,主動關(guān)注各種積極信息,可以通過微信、短信、電話等方式與親朋聯(lián)絡(luò),互幫互助。如果遇到確實(shí)難以應(yīng)對的消極情緒,建議及時向?qū)I(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行求助。


建議2:幫助孩子改善情緒,樹立良好心理狀態(tài)。


疫情期間,孩子需要持續(xù)待在家里,外出活動減少,不能和同伴一起,他們的負(fù)面情緒也可能會持續(xù)累積和積壓。請家長理解孩子的負(fù)面情緒,及時進(jìn)行正面疏導(dǎo)和緩解,可以引導(dǎo)孩子運(yùn)用簡單的“腹式呼吸法”、“肌肉放松法”等改善情緒,也可以通過運(yùn)動、音樂、閱讀來幫助孩子減壓,保持積極心態(tài)。


建議3:幫助孩子判斷信息,做到不信謠不傳謠。


家長要直面孩子關(guān)于疫情的相關(guān)問題,積極與孩子溝通,不回避疫情狀況,以恰當(dāng)方式、以孩子聽得懂的語言講解新冠肺炎的相關(guān)知識、目前我國的防控措施以及延期開學(xué)情況。家長可以引導(dǎo)孩子關(guān)注權(quán)威真實(shí)的新聞和信息,也可以和孩子一起討論,指導(dǎo)孩子學(xué)會對信息進(jìn)行判斷,做到不信謠、不傳謠。


建議4:制定全家日常作息表,做到規(guī)律有序生活。


家長可以和孩子一起把全家一日的生活、休息、健身、學(xué)習(xí)、娛樂等安排做成一張時間表,還可以列出每日愿望清單,如做手工、畫畫、親子游戲、室內(nèi)運(yùn)動、制作美食、打理植物等,由全家共同來完成,共度美好的親子時光,使居家生活變得更健康更有序。可以利用這段時間教孩子一些家務(wù)活,培養(yǎng)孩子的勞動意識和動手能力。


建議5:給予孩子一定獨(dú)處空間,多一些理解信任。


隨著與孩子在家里共處的時間增多,親子矛盾和沖突可能也會增加。家長可以給予孩子一定的獨(dú)處空間,尤其是對青春期的孩子,要尊重他們對獨(dú)立和獨(dú)處的需求,學(xué)會看到孩子的優(yōu)點(diǎn)和進(jìn)步,更加包容、理解和信任孩子,多一些商量和鼓勵,少一些管制和嘮叨。遇到爭吵,可以按下暫停鍵,等到雙方情緒穩(wěn)定后再理性溝通。


建議6:制定電子產(chǎn)品使用規(guī)則,防止孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)。


為豐富孩子的居家學(xué)習(xí)生活,在目前情況下,家長不需要完全禁止孩子使用手機(jī)和上網(wǎng),但要與孩子確定好雙方都認(rèn)可的規(guī)則,明確使用手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)的時段、時長和內(nèi)容等,并要求認(rèn)真遵守,保護(hù)好孩子視力和身體健康。同時,家長也要控制好自己使用手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)的時間,以身作則,為孩子做出示范和榜樣。


建議7:配合學(xué)校開展居家學(xué)習(xí),做到停課不停學(xué)。


延期開學(xué)期間,各地各校將指導(dǎo)學(xué)生以多種方式居家學(xué)習(xí),家長要及時了解、掌握學(xué)校教育教學(xué)的有關(guān)要求,幫助學(xué)生完成居家學(xué)習(xí)計(jì)劃。小學(xué)生的家長可以幫助孩子做好網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)準(zhǔn)備,學(xué)會網(wǎng)上學(xué)習(xí)的基本技能;初、高中學(xué)生的家長可以做好后勤保障,對孩子學(xué)習(xí)期間不做過多打擾。


建議8:讓孩子做學(xué)習(xí)的主人,提高自我學(xué)習(xí)管理能力。


家長可以督促孩子進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí),報告自己的學(xué)習(xí)情況,與班里的伙伴互幫互助、共同監(jiān)督,分享在學(xué)習(xí)、生活過程中的收獲。遇到不會的問題,鼓勵孩子通過網(wǎng)絡(luò)及時請教老師和同學(xué),或通過網(wǎng)絡(luò)查找相關(guān)信息解決問題。同時,家長要每天抽出時間與孩子交流學(xué)習(xí)狀況,及時給予積極反饋,提高孩子的學(xué)習(xí)興趣。


建議9:加強(qiáng)生命教育,增強(qiáng)孩子自我保護(hù)意識。


家長可以利用孩子從媒體上看到或親身經(jīng)歷的抗疫事件,引導(dǎo)孩子認(rèn)識生命的價值,建立對生命和自然的尊重與熱愛。指導(dǎo)孩子提高自我防護(hù)的意識和能力,學(xué)會對自己的健康負(fù)責(zé),對自己的安全負(fù)責(zé),對自己的未來負(fù)責(zé),做到關(guān)愛生命,關(guān)愛健康,關(guān)愛大自然。


建議10:分享抗擊疫情感人事跡,傳播社會正能量。


要讓孩子了解,在抗擊“新冠肺炎”這場戰(zhàn)斗中,有無數(shù)工作者犧牲了自己的休息時間,放棄了與家人團(tuán)聚的機(jī)會,冒著被感染的危險,堅(jiān)守在各自的崗位上,默默的守護(hù)著大家的安全。引導(dǎo)孩子關(guān)注那些奮戰(zhàn)在一線的抗“疫”勇士和感人事跡,學(xué)習(xí)他們勇于擔(dān)當(dāng)、舍己為人的崇高精神,樹立正確的價值觀和崇高的理想信念。


專家提醒父母:尊重孩子的心理邊界


家有青春期的孩子,在此次疫情期間,親子沖突的問題更突出,要想改善親子關(guān)系,父母和孩子都要努力。從父母的角度來說,要充分理解孩子的感受,要試著換位思考:“如果我是孩子,我會有什么感受?”


復(fù)工后,工作壓力容易轉(zhuǎn)化成“踢貓”,父母要維持情緒的穩(wěn)定,避免在單位“信息過載”后,回家了就肆意宣泄。


家長還要注意抓大放小,大事上有原則,小事上有邊界。比如不能逃網(wǎng)課等大事,要講原則。但像生活小事上,就睜只眼閉只眼吧。要尊重孩子的心理邊界,不要過度管控孩子,比如進(jìn)屋前敲下門、不強(qiáng)制孩子開著門學(xué)習(xí)等。


專家建議孩子:維持良好的作息習(xí)慣


對于孩子來說,要盡可能維持良好的作息習(xí)慣,這樣可以給父母信任自己和放手的理由,為自己爭取更大的獨(dú)立空間。同時還要學(xué)會“按暫停鍵”。孩子要學(xué)會這樣想:咱熱血好兒郎,和父母發(fā)脾氣算什么本事?先去陽臺冷靜一下,或者進(jìn)自己房間獨(dú)處5分鐘。總之,你并不是說,被父母挑事兒了就只能怒發(fā)沖冠,咱們肯定有辦法讓“戰(zhàn)火”不再升級。“平息戰(zhàn)火”的方式同樣適用于父母。在處理好情緒后,和父母一起尋找解決問題的方法。


最后請大家記住:每個人內(nèi)心都有一個小宇宙,都有一股洪荒之力,只要你愿意,只要你想,你就一定能夠更好的調(diào)整好自己的狀態(tài),關(guān)鍵時刻打贏這場無硝煙的戰(zhàn)爭。


(本文轉(zhuǎn)載自長城網(wǎng),不代表妙手醫(yī)生觀點(diǎn)和立場,如有內(nèi)容和圖片的著作權(quán)異議,請及時聯(lián)系我們。)      

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