多數人都不會將貧血作為一種非常嚴重的疾病對待，但大家還是要認真對待貧血的危害，重視貧血這種疾病，尤其是女性患者。貧血的女人容易頭昏眼花、面色蒼白、記憶力下降、精神不振等。

3個癥狀看出你是否缺鐵性貧血：

1、指甲不光滑、皺縮、反甲，有舌炎、口角破裂，毛發容易脫落，皮膚干燥。運動就會心跳加快，出現嚴重貧血的女性可導致充血性心力衰竭，甚至可能會產生浮腫。

2、經常會有耳鳴的狀況，頭暈也頻繁，運動容易氣急，心悸，頭暈耳鳴，甚則暈厥，稍活動即感氣急，心悸甚至心絞痛。缺鐵性貧血的女性還可能會出現閉經，月經不調，怕冷等狀況。

3、面色不好，臉色蒼白或者是蠟黃色，失眠多夢，容易無力，食欲降低，腹脹腹瀉等狀況都有，嚴重的吞咽都困難。

一般的女性貧血多為缺鐵性貧血，那么，是什么導致缺鐵性貧血的發生的呢?

飲食習慣。飲食習慣是造成鐵質不足的主因。鐵質是很難被吸收的營養素，人體攝取的鐵質中只有10%左右會被身體吸收，過度的節食或偏食，不按時吃飯等會造成鐵量不足，就會產生貧血。

鐵吸收不良。在小腸的堿性環境中容易形成磷酸鹽而妨礙鐵吸收，所以平時愛喝咖啡和茶的女性要特別注意，咖啡和茶可能會影響鐵的吸收。

鐵的需要量增加而攝入不足。特別是女性，女性在經期期間，對微量元素鐵的需要量會升高，若長期的飲食中缺少鐵質就容易導致鐵性貧血。

經期失血、產后失血。特別是慢性失血，是缺鐵性貧血患者最常見、最重要的原因。女性經期失血明顯減少了血液中鐵的含量，進而導致缺鐵性貧血。

貧血的女人吃什么可以補血，緩解貧血癥狀?

大多數的女性月經失血后都會有缺鐵的情況，補鐵的食物很多，平時我們生活中可以見到的有豬肝、瘦肉、蛋黃、黑木耳、香菇、菠菜、紫菜、紅棗、海帶等，在植物性食品中有大豆、綠葉蔬菜等。

女人月經耗血多，食物補鐵是相當有限，可以額外補充鐵劑來加強鐵質吸收，可以口服體恒健鐵之緣片，補鐵增加營養，比食補吸收要高效很多，特別是對缺鐵貧血引起的頭暈乏力、臉色蒼白或萎黃有不錯的改善效果。

雖然貧血的患者通過食補可以緩解，但對于貧血現象比較嚴重的患者，僅憑體征來判斷是不夠的，還需要進一步檢查，同時，判斷是哪個類型的貧血，對癥治療。此外，患者不可過度依賴食補，必要是需結合藥物治療。

經典的維藥驗方：石榴補血糖漿，維吾爾人民運用該方治療貧血已經有1000多年歷史，療效確切。是唯一具有國藥準字號的維藥補血產品。

石榴籽——具有極強的抗氧化性和自由基清除活性。能清熱燥濕，健胃消食，堅固牙齦。

石榴汁——具有氣血雙補的作用，用于氣血虛引起的氣短，頭暈，心悸，健忘等。

能夠氣血雙補。顯著緩解女性更年期的頭暈，氣短，焦慮，失眠，健忘，乏力，易疲勞等癥狀。

口服內調，從根本上達到改善氣色，延緩衰老，美容養顏的功效。

優良的抗氧化劑，可以清血脂，預防動脈粥樣硬化及抗癌。

水果藥材，口感好，安全無毒副作用，輕滋補，無需辯證，可長期服用。

缺鐵性貧血不宜吃下面這5類食物：

一，不能喝咖啡和濃茶，由于咖啡里的多酚類物質容易和鐵形成難以分解的鹽類，進而抑制鐵的吸收，而茶中的鞣酸易于和低價鐵結合形成不溶性鞣酸體阻礙鐵質吸收，因此對于貧血患者而言咖啡和濃茶都是不合適的。

二，限制油脂，食用過多脂肪可抑制人體造血功能，同時脂肪過多對于貧血病人的消化和吸收也有影響，因此每天攝入脂肪量不應超過七十克，一般以五十克左右為宜，最好是食用植物油脂。

三，不能喝牛奶，一般服用補鐵藥物時不宜喝牛奶，因為牛奶中的鈣、磷等物質與鐵質結合，生成不溶含鐵化合物，鐵吸收率下降，不過瑞克生血寧片的補鐵吸收率高且不受膳食因素影響，如果不愿割舍牛奶，可以選擇。

四，不宜吃大蒜，由于大蒜味性溫，吃多了宜導致肝血虧虛，影響b族維生素的吸收，進而導致鐵利用度下降、排泄率增高，另外大蒜的揮發成分，大蒜辣素可使其中紅細胞和血紅蛋白降低，長期食用會引起貧血。

五，忌堿性食物，人體內組成堿性環境，不利于鐵質的還原和吸收利用，胃酸缺乏也會影響食物中鐵的游離和轉換，所以貧血患者應盡量少吃堿性食物如饅頭、高粱面等。