易胖體質怎么控制體重，需要用些什么？

鄰醫健康

發布時間：2019-12-11閱讀量：1733次閱讀

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辛苦減掉的體重，好像總能再靜靜地回到你的身邊;狠下心來控制體重，卻控制不住“喝水都長肉”的身體;身體胖了減，減了又復胖，大家都說你是易胖體質，那么易胖體質怎么控制體重呢，一起來看看吧。

很多肥胖者最煩惱的就是好不容易才減肥成功，不久又胖回去了!易胖體質怎么控制體重困擾了不少減肥族，怎么做才能擺脫這種困擾呢?

1.養成良好的飲食習慣

養生專家認為良好的飲食習慣應遵從9字方針：早吃好、午吃飽、晚吃少。晚上吃得少非常關鍵，吃得過多身體消化不完就會轉化成脂肪，因為晚上吃得少又依賴于中午吃得飽，中午是維系下午和晚上能量的關鍵，所以中午一定要吃飽，不然晚上餓了就容易進食過多，增加發胖的幾率。而早餐是一天能量的來源，吃得好非常關鍵，但是不能為了減肥而不吃，餓肚子并不能減肥，甚至在餓了的時候進食更多，就得不償失了。所以遵循9字飲食方針，晚飯7點前吃好，之后不要再進食。

2、不吃甜食

糖類含有大量的熱量又極易被人體吸收，甜食也會誘發胰島素將葡萄糖轉化為脂肪，所以過多的甜食會增加發胖的機會。在生活中，必要的糖類可以從水果蔬菜中攝取，這就已經滿足了我們日常生活的需求，愛吃巧克力、糖果、冰淇淋的女生可要忍住了，為了減肥要少吃甜食，尤其易胖體質的人，更是要戒掉甜食。

3、減慢進食速度

人前斯文、人后狼吞虎咽的女生們尤其要注意減慢進食速度。吃東西要嚼30下再咽下去，這是因為咀嚼的時候，胃里也在進行著消化，而胃里的食物消化道一定程度時就會發出“飽了，不需要再進食”的信號，而進食速度太快的人，胃發出信號時就已經堆積了過多的食物，這些多余的時候不僅增加胃的壓力，還有可能因為消化不足轉化為脂肪，額外增加肥胖的機會。

另外，在進餐之后服用減肥藥物舒爾佳奧利司他也是可以幫助控制體重的。舒爾佳是CFDA批準的一種OTC類減肥藥。它可以抑制食物中脂肪的吸收，讓吃進去的脂肪不在體內囤積，且不會產生腹瀉、乏力的副作用。

“舒爾佳”是長效和特效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，它通過與胃中的胃脂肪酶和小腸腔內的胰脂肪酶的活性絲氨酸部位形成共價鍵，使酶失活，從而發揮治療作用。失活的酶不能將食物中的脂肪(主要是甘油三酯)水解為可吸收的游離脂肪酸和單酰基甘油，未消化的甘油三酯不能被身體吸收，從而減少熱量攝入，控制體重。

以上就是“易胖體質怎么控制體重”的相關內容。對于易胖體質比其他人更應該注重生活上的一些小細節，如飯后不要立刻坐下來，可以收拾桌子和碗筷，一定要運動30分鐘以上，讓胃好好消化。也許就是這么不起眼的小細節幫助了成功瘦身。

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