體質指數(BMI)是衡量人體胖瘦的重要依據，一般情況下，一個人的體重指數數值若處于18.5~23.9之間，為正常體重。但是，若低于18.5就說明偏瘦了。而體重指數如果超過了24，那就說明身體肥胖。

對于一般人，推薦控制飲食、適當鍛煉等健康的減肥方式；對于重度肥胖者，則應在醫(yī)生指導下進行科學的減重治療，必要時可使用減肥藥物。

引起肥胖的原因以及影響：

引起肥胖的主要原因就是飲食不當，很多人喜歡吃垃圾食品，油炸類，膨化食品，甜食等等，這類食物熱量很高，容易長胖。

還有的人飲食不規(guī)律，喜歡暴飲暴食。很多人不愛運動或是工作原因導致很少運動，從而使脂肪累積。

現在很多人作息都不規(guī)律，喜歡熬夜晚睡。長期下去會破壞身體各項機能，導致體內脂肪堆積，從而引起肥胖。

肥胖會導致諸多疾病的患病率增加，像代謝性疾病，甲亢，心腦血管疾病，高血壓，還會導致睡眠呼吸暫停綜合征等，因而，減肥刻不容緩。

減肥不能吃這些東西，不起眼但是熱量爆表

腐竹。中國人很喜愛的一種傳統(tǒng)食品，具有濃郁的豆香味，但腐竹的熱量和其他豆制品比起來會有些高，每一百克的熱量為457千卡。腐竹，由腐竹再次油炸制成，熱量就會更高，達到每一百克472千卡，超過同等重量豬肉的熱量。因此需要控制體重的人，最好別經常吃腐竹，或在吃腐竹的時候，適當減少主食的攝入。

咖啡奶精。咖啡奶精是小而豐富的佐食，每次只需要滴上幾滴，就能讓咖啡變的美味不少，建議多嘗試見健康的咖啡伴侶，如杏仁奶、低脂和脫脂鮮牛奶。

果仁碎。許多人喜歡吃冰淇淋上面的果仁碎，其實果仁碎所含的營養(yǎng)甚多，有蛋白質、維他命e、鐵、銅、鋅、錳和纖維素，但脂肪含量真的不少。雖然脂肪大部分是不飽和脂肪，有助于降低血液中的壞膽固醇，但熱量很高，多吃容易導致肥胖，不適合減肥的人群。

芒果。俗話說一個芒果三碗飯，可見芒果的熱量有多高，一碗米飯的熱量大概150大卡，吃一個芒果再多的減肥運動，也是徒勞。所以減肥期間還是不要吃芒果。

榴蓮。一百克的榴蓮等于147大卡，相當于散步75分鐘，如果每天即使是微信圈排名第一，也消耗不了吃進去的榴蓮，減肥期間還是不要吃榴蓮。

提子。有的時候提子和葡萄會分不清楚，不知道能不能分清楚，分清就不要吃提子，不僅糖分含量是水果中最高的，碳水化合也是很高的，而且吃一串，正餐的時候不影響飯量，可見減肥期間，把它列入黑名單還是比較好的。

橘子。橘子含有大量的有機酸以及糖分，都知道糖分是產生熱量的因素之一，而且熱量又是跟肥胖有相掛鉤的，所以說如果想減肥的，橘子一定不能吃或者是少吃。

減肥用藥：

在飲食和運動的同時，也可以結合減肥藥物，特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，例如市面上常用的艾麗奧利司他。服用后可以抑制脂肪酶的活性，導致脂肪不能分解，然后隨著大便排出體外，達到減肥目的。