中秋節過后，天氣漸冷，早上出門涼颼颼的。感冒、咳嗽等呼吸道疾病也開始肆虐，抵抗力弱的老年人以及患有呼吸道慢性疾病的人尤其不能忽視對肺部的保健。我們除了呼吁養成合理飲食、規律起居等良好生活習慣外，還提倡大家每天抽出15分鐘左右，練練“養肺五法”。

1、按摩鼻部。將兩手拇指外側相互摩擦至有熱感后，沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩三十次，然后按摩鼻翼外緣的中點迎香穴二十次。對燥冷空氣過敏的人在秋季容易出現鼻塞、流涕，經常按摩鼻部可緩解癥狀。

2、按摩喉部。拇指與其他四指張開，虎口對住咽喉。端坐或站立，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部，雙手交替三十次為一遍，可連續做兩遍。這種方法有利咽、止咳、化痰的作用。

3、吐納。臨睡前或剛起床時，躺在床上做腹式呼吸，緩慢地深吸氣后再吐氣，反復三十次。也可以在晚餐后兩小時，在室外選擇一塊空氣清新的地方，先慢步走十分鐘，然后站立，兩目平視，兩足分開與肩平，全身放松，兩手掌重疊放在臍下三厘米處，重復做上述的腹式呼吸。

4、捶背。端坐，腰背挺直，雙目微閉，兩手握成空拳，沿脊背捶打，從下向上，再從上到下，如此一遍。先捶背中央，再捶左右兩側，如此三遍。捶背時暫停呼吸，同時叩齒5—10次，并緩緩吞咽津液數次。這個方法有助于預防感冒。

5、常笑。笑能使人胸廓擴張、胸肌伸展、肺活量增大，在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道。人在開懷大笑的同時，可以吸入更多的氧氣，呼出廢氣，加快血液循環，有助于解除疲勞，恢復體力。

除此之外，也可以通過一些中藥方泡茶喝來養肺潤肺，比如慢性支氣管炎者一到秋天就易咳嗽，可以準備麥冬、桔梗、陳皮、甘草各5克來泡茶喝，這個小藥方最適合調理因秋燥引起的咳嗽。如果在咳嗽的同時感覺嗓子發癢、有點疼痛，平時還有愛吃辣、愛喝酒、愛吃燒烤、愛吸煙等不良生活習慣，則屬于“肺有燥熱”的類型，這類人可用桑葉、桔梗、黃芩、甘草各5克來泡茶喝。??

當然如果覺得中藥味道苦澀，也可以選擇一些味甜的膏類中成藥來緩解咽部不適。比如已有數十年生產歷史的京都念慈菴蜜煉川貝枇杷膏，它是許多人從小喝到大的一類中成藥，口感好還效果佳。該藥以川貝母、枇杷葉、南沙參、茯苓、化橘紅、桔梗等十多味珍貴藥材煉制而成，具有潤肺化痰、止咳平喘、護喉利咽、生津補氣、調心降火的功效。