女性調養身體的方法，想要身體恢復如初，用它

全民健康

發布時間：2020-05-19閱讀量：2708次閱讀

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女性朋友特別要注意了，需要警惕身體出現的亞健康，才能更好的面對生活。為什么這么說呢？

原因是女性要經歷多個特殊時期，在每個時期都會對身體造成一些影響，導致抵抗力下降。那么，該怎么做好呢？女性調養身體的方法，想要恢復身體，這個方法就不錯。

對于女性來說，身體處于亞健康的狀態，往往會有多種癥狀出現，如食欲差、氣色差等，需要通過調養身體來改善癥狀，擺脫亞健康，我們來看看，女性調養身體的方法用什么好？

女性亞健康的癥狀有頭暈目眩、長期便秘、腰酸背痛、掉發、黑眼圈、食欲不佳、黃褐斑、有氣無力、易疲勞等，中醫認為多于肝郁、脾虛、血虛相關，可服用千金加味逍遙丸調理，該藥源自宋代《太平惠民和劑局方》中的經典名方逍遙丸，有舒肝清熱、健脾養血作用，一般堅持服用2-3個月可見滿意效果。另外，保持舒暢、樂觀的情緒，加強鍛煉，按時作息不熬夜，不飲濃茶咖啡、少吃油炸食品、冷飲，也很重要。

?女性在不同時期調養身體的注意事項

1、月經期

一般來說，青春期初期女性就會來月經。然而月經期會出現很多問題，如痛經、月經不調等。經痛可以喝寧痛益母草茶，月經不調可以喝調經四物茶，經量過多可以喝柴胡牡丹皮湯，過少可以喝當歸澤蘭茶，月經后可以喝當歸補血茶。小心不要在月經來時淋到雨，因為月經期女性的抵抗力會有所下降，多注意身體保暖，盡量放松心情，多做運動，但切忌劇烈運動。不要熬夜，早睡早起，注意勞逸結合。

2、妊娠期

妊娠期婦女抵抗力較弱，容易患病，在日常生活中要注意均衡營養，每天保證攝入74-78克蛋白質和足量鈣，少吃多餐，多喝水，多吃含鐵豐富的食物，如豬肝、雞血、豆類，妊娠4個月起在醫師指導下補充鐵劑。加強營養的同時，還應注意，少吃鹽、腌制食物、甲魚和螃蟹，遠離煙酒。

3、分娩期

經過陣痛、用力，女性產后會相當疲勞，急需補充睡眠，適當補充必要的營養。由于長期的妊娠，產婦抵抗力明顯下降，產后必須防寒，預防感冒等。一旦發現產婦患有產褥熱，到醫院就診刻不容緩。

4、更年期

更年期婦女月經會從正常到失調到絕經，女性應該學會預測更年期的到來，坦然迎接更年期。更年期應講衛生，需避孕。散步唱歌跳舞做瑜伽，運動抗衰老。合理安排膳食，少吃含糖量高的食物，多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食品，如豆制品。蓮子安神又養心，可以多吃。生活要規律，起居有時，保證睡眠。

通過上述內容的相關介紹，相信大家對于女性調養身體的方法有了更多的了解。在這個快節奏的社會里，我們要給女性更多的關愛，讓女性朋友在特殊時期能夠安穩的度過。

以上內容僅供參考