類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)該知道，這并非是一種容易治療痊愈的慢性疾病，所以日常的保健工作非常重要。雖然，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎病發(fā)期會給我們帶來劇烈的疼痛感，但是如果平時能做一些簡單的運動，也能為我們的關(guān)節(jié)健康帶來幫助。

長期的臨床觀察發(fā)現(xiàn)，合理的運動非但不會加劇關(guān)節(jié)的炎癥，反而可以減輕甚至消除類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎帶來的痛苦和強直，同時還能增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性、促進(jìn)關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)、防止肌肉萎縮等。

今日，我們就來學(xué)習(xí)幾個簡單的鍛煉動作：

一、低強度的有氧訓(xùn)練：此類包含散步、爬樓梯、跳舞等。患者一開始進(jìn)行時，可從時間上控制，比如前幾次只運動10分鐘左右，后期身體適應(yīng)運動強度及感覺良好后，在慢慢增加時間和強度，每周保持三次左右即可。

二、握拳伸指運動：每個循環(huán)做20次，每天做2個循環(huán)。

三、腕部活動：一手置于桌面上，另一手彎曲抓住4指，向內(nèi)做彎曲運動，每個循環(huán)做20次，每天2個循環(huán)。

四、髖部鍛煉：坐于地面，雙腿稍分隔，先兩腳朝外堅持5秒，再朝內(nèi)堅持5秒，從每天5次起逐漸增加到20次，每天2個循環(huán)。

五、腳部伸展運動：手掌推墻，一腳在前，一腳在后，兩腳腳尖離地，后腳腳尖發(fā)力。使小腿肌肉處于繃緊狀況，堅持30秒，重復(fù)3次。

六、打太極：太極拳的動作舒緩且運動強度低，十分適合類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者。而且，學(xué)習(xí)太極還可以修身養(yǎng)性，幫助我們面對疾病保持良好心態(tài)。

當(dāng)然，如果你去醫(yī)院檢查類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎時，醫(yī)生有提及康復(fù)訓(xùn)練的一些具體細(xì)節(jié)，也可以根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行，其最終目的都是為了緩解和治療類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。另外，由于類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎會病發(fā)時期造成的痛苦，會給我們的生活和心理造成巨大傷害，建議在病發(fā)期做好止痛措施，可采用外敷用藥——得百安?澤普思?氟比洛芬凝膠。

得百安?澤普思?氟比洛芬凝膠貼膏是有效成分氟比洛芬與親水性高分子凝膠基質(zhì)混合均勻涂布于背襯材料上制成的新型外用止痛制劑，其凝膠基質(zhì)采用網(wǎng)狀骨架結(jié)構(gòu)構(gòu)成，可以使貼膏包容更多藥物分子，而且自帶的藥物控制機制，可以讓患者貼敷后15分鐘內(nèi)起效，且持續(xù)時間長達(dá)12小時。

另外，得百安?澤普思?采用高級無紡布背襯，適宜的膏體粘性，讓患者能夠體驗到不粘毛、無貼痕、不污染衣物、過敏率低的優(yōu)質(zhì)體驗！