2020年的夏天已經(jīng)一去不復(fù)返，接下來迎接的就是秋天的到來，你是不是因?yàn)橄奶鞗]做好防曬而苦惱？正所謂一白遮百丑，日后，女孩子們除了擦好防曬還可以經(jīng)常吃一些美白的食物以及來益維生素C，內(nèi)外兼修，整個(gè)季節(jié)都要白白美美的。下面我們就來看看吃什么維生素美白，一定要收藏好哦，免得用的時(shí)候找不到。

　　一、維生素豐富的水果

　　女孩子想要美白，建議吃一些維生素C和富含維生素C的水果，例如檸檬，檸檬含有大量的維生素C，可促進(jìn)新陳代謝、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化老化角質(zhì)，令肌膚白皙有光澤。再比如胡蘿卜素及維生素C都是想要美白肌膚一定要多補(bǔ)充的。還有獼猴桃、荔枝，番石榴等水果，美白效果都是十分不錯(cuò)的。

　　二、適量攝取黃紅色蔬菜

　　吃什么維生素美白，蔬菜方面建議吃一些紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如西紅柿、胡蘿卜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及維生素，非常有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。尤其是可以多吃一些西紅柿，它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護(hù)維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當(dāng)個(gè)白皙美人，每天多吃番茄來補(bǔ)充維生素C是必須的。但一些“感光蔬菜”，如白蘿卜、芹菜、香菜等，容易使皮膚出現(xiàn)色素沉淀，在陽光強(qiáng)烈的季節(jié)最好少吃。

　　四、經(jīng)常吃豆制品

大豆中含有豐富的異黃酮物質(zhì)，是一種植物性雌激素，能夠有效抗氧化，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚，幫助美白不可缺少的一類食物。可以選擇經(jīng)常吃一些豆腐、豆?jié){等豆制品，不僅可以幫助你抗氧化美白，同時(shí)豆制品熱量非常低。

五、來益牌維生素C含片

VC可以增加肌膚彈性，使皮膚柔嫩光滑，促進(jìn)膠原合成。VE可以調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，

有效抑制黃褐斑生成。日常補(bǔ)充VC和VE可達(dá)到美白淡斑、美容養(yǎng)顏的效果。

來益維生素C有一種酸甜清新的蘋果味，口感清甜溫和，服用人群普遍，女士服用可達(dá)到美白的效果，同時(shí)還可以改善腸道菌群，低熱量更健康，符合中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)膳食每日推薦攝入量，每天一片便可輕松滿足每日所需。

       通過對(duì)“吃什么維生素美白”的介紹，我們知道來益牌維生素C對(duì)皮膚的美白起著很大的作用，此外，對(duì)于維生素C的補(bǔ)充，不管想不想美白都是非常重要的，它是體內(nèi)重要的一類營(yíng)養(yǎng)素，需要注意當(dāng)體內(nèi)缺乏其它的維生素也可能影響身體的健康。