寶寶長個頭的3個黃金期！抓住長大個兒，錯過便不再

妙手醫生

發布時間：2020-04-26閱讀量：2112次閱讀

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每個家長都希望自己的孩子長得又高又帥，帥，大部分需要靠遺傳，只要父母長得好看，孩子一般差不到哪去，其實身高也主要靠遺傳，70%會受到遺傳基因的影響，但是身高還剩下有30%，可以通過后天努力讓孩子長高。孩子有3個長高的黃金期，抓住這3個時期，利于孩子長身高！

寶寶長高的3個黃金期

寶寶身體的生長發育在每個階段都是不一樣的！根據每個階段來考慮寶寶的需求，才是最機智的爹媽！那么寶寶長高的3大黃金階段是什么時候？

第一階段：0-7歲是孩子比較好動的時機，寶寶的好動對骨骼具有鍛煉作用。

第二階段：7-12歲這個年齡段身高增幅對最終身高的影響為30%。

第三階段：12-18歲身高增幅對身高影響則下降為20%。

12歲左右，女孩身高基本定型，男孩到了14歲身高就基本定型了。因此，3-12歲是孩子長高的最佳階段。在這一階段，家長要把握時機給孩子補鈣、補充營養，吃些維生素d咀嚼片，鼓勵孩子多鍛煉身體！

孩子的三大黃金成長期，好比多米諾骨牌，一環扣一環，是一個連續的動態的過程，這一階段是下一階段生長的基礎。儲備期鈣攝入不足的孩子，如果膳食不當、營養不良，就會影響發育期的身高增長；發育期的孩子若不能攝入足量鈣，勢必會影響長高的最后沖刺。

因此，在孩子各階段，都要保證鈣的充分攝入，不能掉以輕心。梁立陽副教授強調說，要改善后天身高，需要做到以下幾點：

1、運動：是指合理的運動，像運動員般高強度的運動量，反而會增加孩子的關節負擔，抑制孩子的生長發育。跳繩對于改善孩子身高效果比較明顯，操作又簡便，家長可以讓孩子每天跳一次，每次十分鐘，堅持為之，能夠收到良好效果。此外，籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運動方式，家長最好能夠幫助孩子養成熱愛運動的良好習慣。

2、睡眠：最好早睡，生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點。家長不要讓孩子超過10點睡覺，小學生最好在九點半前上床，每天保證八小時的睡眠時間。

3、營養：必須均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易長不高。家長應該給孩子補充足夠的蛋白質，如牛奶、肉類等，鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意，缺乏同樣會引起生長發育遲緩，錯過了最佳生長時間，以后就很難追趕。

4、疾病：也是影響身高的一個關鍵因素，家長也要注意提高孩子的免疫力，如果孩子長期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病，需要及早治療。

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