體質弱跑步可以改善嗎

妙手醫生

發布時間：2022-03-01閱讀量：8219次閱讀

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體質弱跑步是可以改善的。

跑步可以使身體的大多數肌肉群得到鍛煉，促進身體的血液循環，提高機體的新陳代謝能力并增強心肺功能。體質弱的人長期堅持跑步會使肌肉和骨骼變得更加強壯，體質得到很大的改善。并且適度運動對免疫功能，從免疫球蛋白水平到“病原體殺傷細胞”活性等一系列免疫功能都具有正面的提振作用。不過需要注意的是短期的超負荷運動鍛煉不僅不會提高身體免疫力，還會對免疫系統有負面影響。

體質弱的人在跑步的同時還需要配合合理的飲食，因為跑步鍛煉會消耗大量的熱量，如果不能夠及時補充能量，不僅不會使身體更強壯，還會導致身體消瘦，營養不良。飲食方面要注意營養均衡，肉、蛋、奶等富含蛋白質的食物和富含維生素的水果、蔬菜等都要吃，不可以挑食、偏食。不要多吃辛辣油膩的食物。此外還要戒煙禁酒，早睡早起，不要熬夜，規律作息。

對于體質弱經常感冒生病的人，還可以服用藥物來提高身體的免疫力。一般可以服用中藥補氣、補脾和益肺的藥物。比如人參、西洋參、黃芪、黨參等，中成藥有益氣養血顆粒、玉屏風顆粒等。西藥有維生素C、多種礦物質、微量元素以及脾氨肽口服溶液等。脾氨肽口服溶液是從健康的新鮮牛脾臟中提取的，具有雙向免疫調節的作用。此外，抵抗力低下的人在流感和肺炎高發季節也可以打疫苗來預防感冒生病。

如需用藥或想要了解更多用藥知識，請咨詢醫生或藥師，在其指導下進行合理用藥。

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