? ? ? ?央視主持人李詠因癌癥離世刷屏，令人惋惜。隨之而來的，他的生活細節也被推到了大眾眼前。某篇媒體報道提及：“在央視工作的22年里，因為工作壓力，李詠成了去臺里醫務室買安眠藥最多的人。”不只是公眾人物，輾轉反側直到窗外漸漸發亮的日子相信大部分人都經歷過，各種環境、心理、藥物等等因素都有可能導致你失眠！失眠到底有多痛苦？失眠的危害又有哪些？該如何治療失眠？

門診中我們一般這樣判斷一個人是否失眠
1、?入睡困難，入睡過程超過20分鐘。
2、?多夢易醒，半夜醒來超過2次。甚至不愿意睡覺，經常會被自己的惡夢嚇到，醒來不記得夢。
3、早上4-5點左右就醒了，并且再也睡不著。
4、總睡眠少于6個小時，白天困乏，打盹，頭暈腦漲，愛發脾氣。

長期失眠的危害是很大，可能很多人還會不知道長期失眠會給我們的身體帶來哪些危害：
? ? ? ?第一，長期失眠人群患抑郁癥的風險會顯著升高，引起精神過度緊張和焦慮的產生，甚至會導致很多患者出現了嚴重的精神方面的障礙。
? ? ? ?第二，長期失眠使人的記憶力、注意力和思維判斷力受到干擾，腦功能減退導致性腺功能降低，引起機體過早衰老，增加老年癡呆癥的患病率。
? ? ? ?第三，長期失眠還會增加誘發心腦血管、腎臟等疾病。情況嚴重還會增加癌癥的發病風險，失眠時機體細胞很可能在外部環境因素的作用下發生癌性突變，產生癌變。
? ? ? ?臨床中，有四種人群比較容易有失眠障礙。從年齡角度上講，老年人更容易患失眠障礙。從性別方面來看，女性比男性更易患失眠障礙。從遺傳因素來看，父母雙方都失眠，孩子失眠的概率就會比較大。從某些個性特征來看，神經質、內化性、焦慮特性以及完美主義更容易患失眠障礙。
治療失眠一般要多個方面配合。

心理：
1、患者不要對睡覺有太恐懼的心理會加重失眠。
2、要培養患者形成良好的睡眠條件反射，床就是用來睡覺的，不要躺在床上玩手機、電子產品、吃東西等。

運動：
1、 做肌肉放松訓練，每天花一刻鐘到半個小時，伴隨放松的音樂，做一些冥想。
2、 睡覺前不要從事過于緊張激烈的活動，睡前4小時停止鍛煉。
3、 一定要保證有效的睡眠時間。白天盡量少睡，中午睡覺時間不要超過半個小時。
4、限制患者臥床的總體時間，如患者入睡困難可延遲上床，保證在床上睡眠的有效時間即可。
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飲食：
1、失眠不要喝咖啡及乙醇類的飲料，尤其是下午2點后別喝咖啡。咖啡因的攝取會抑制深度睡眠，醒來的次數可能會變多。
2、食用酸棗仁可以改善睡眠。酸棗精華在酸棗核中之仁，酸棗仁中精華在其油質。目前市面上可以買到的酸棗仁油，主要是由連花清瘟生產廠家——以嶺藥業研發、生產的酸棗仁油軟膠囊，產品具備以下幾個優勢：


? ? ? ?①天然助眠，無副作用。人體內含有多類復雜的成分——”睡素“可提高睡眠質量。隨著身體的自然耗損或老化，”睡素“分泌逐漸減少，導致一系列睡眠問題的發生。如果長期使用處方安眠藥或褪黑素激素等藥物治療，不僅產生耐藥性，還會抑制機體正常的”睡素“合成，短期看似有效，但長期以往反而加重睡眠功能的紊亂。藥食同源的酸棗仁油草本提取物，其安眠作用不同于西藥。它能綜合調理身體，恢復人體正常分泌”睡素“的機能，從根本上提高睡眠質量。此外，臨床應用酸棗仁油并無毒性，可以長期使用。
? ? ? ?②選用太行山麓河北產區道地野生酸棗，核中取仁。酸棗仁是河北省的地道藥材之一，尤其邢臺棗仁質量最優，名滿全國。產量占全國的60％以上，資源蘊藏量在220萬公斤以上。
? ? ? ?③通過中藥炒黃處理加工成炒酸棗仁，增加了原有成分的藥效。炒棗仁煎劑對睡眠的影響試驗證明，深睡眠階段的睡眠時間和睡眠總時長得到了明顯延長，減少了覺醒與慢波睡眠之間的轉換次數，可以有效提高睡眠質量。
? ? ? ?④層層篩榨出酸棗仁中的精華油質，制成軟膠囊劑型。酸棗仁油軟膠囊通過物理篩榨技術，提煉出酸棗仁的精華油質，1000斤酸棗僅能提取出1斤酸棗仁油。
? ? ? ?另外，關于以嶺酸棗仁油軟膠囊的用法用量和禁忌，需要注意的是：輕度睡眠問題者，每日睡前兩粒；中度睡眠問題者，前三日睡前四粒，后每日睡前兩粒。重度睡眠問題者，每日睡前四粒或尊醫囑。少年兒童、孕婦、乳母不宜服用。