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首頁 > 在線問診> 失眠了怎么能快速入睡

失眠了怎么能快速入睡

妙手醫生 2021-01-29 1890閱讀
許多 神經內科 | 主治醫師
福建省福州神經精神病防治院
擅長: 腦血管病，帕金森，面神經麻痹，頸腰痛，焦慮癥
許多醫生與患者在線問診交流
病情描述：
失眠了怎么能快速入睡
許多主治醫師
首先需要擺正心態，不要恐懼睡眠。
許多主治醫師
失眠并不可怕，害怕失眠才會讓人感到焦慮。
許多主治醫師
每天晚上定時上床睡覺睡覺，睡前不要喝茶喝咖啡，不要喝酒助睡眠，關燈后不要在床上玩手機，不要看鐘表，以免加重焦慮情緒，不睡覺的時候不要坐在或者躺在床上，保持床與睡眠的緊密聯系。
患者
眼看要睡著了，一會又醒了
許多主治醫師
躺在床上時，如果睡不著應保持全身肌肉放松，不要緊閉雙眼。
許多主治醫師
可以借助睡眠呼吸法輔助入睡。
許多主治醫師
具體操作為吸氣四秒，并氣八秒，呼氣七秒。反復進行。
患者
嗯，謝謝
許多主治醫師
最后就是借助藥物，如果以前沒有服藥史，可以先借助中成藥，例如安神補腦夜，舒眠膠囊，甜夢膠囊，或者棗仁安神。
許多主治醫師
如果中成藥無效，建議服用短效安眠藥物，例如右佐匹克隆。
患者
謝謝
許多主治醫師
祝身體健康，睡個好覺。
患者
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許多主治醫師
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