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首頁 > 在線問診> 為什么一直在運動了還是瘦不下來

為什么一直在運動了還是瘦不下來

妙手醫(yī)生 2021-03-10 1779閱讀
朱琳 營養(yǎng)科 | 主治醫(yī)師
常州市腫瘤醫(yī)院
擅長: 胃癌，肺癌，腸癌等惡性腫瘤以及肥胖，糖尿病，高血壓，高血脂等的營養(yǎng)調(diào)理
朱琳醫(yī)生與患者在線問診交流
病情描述：
為什么一直在運動了還是瘦不下來
朱琳主治醫(yī)師
七分吃三分練 控制吃更重要
患者
醫(yī)生 我吃的也不多
患者
也在運動
患者
一天兩個800了
患者
還是瘦不下來
朱琳主治醫(yī)師
你是說跑1600米嗎
朱琳主治醫(yī)師
這個強度還是小了
患者
啊 可是1600跑下來蠻累的也
朱琳主治醫(yī)師
適當管住嘴邁開腿 不吃零食，不喝飲料 多喝白開水2000ml以上 多吃蔬菜，特別是綠葉蔬菜 適量肉，適量主食 飲食清淡，少油少鹽無糖
朱琳主治醫(yī)師
強度小了 至少慢跑半小時
朱琳主治醫(yī)師
先把飲食細節(jié)做好
患者
就是一日三餐正常吃我每天
患者
然后零食也不怎么吃 餓的話就吃了兩塊餅干
朱琳主治醫(yī)師
再少點
朱琳主治醫(yī)師
你身高體重多少
患者
晚飯吃少點嗎
朱琳主治醫(yī)師
你身高體重多少，我根據(jù)你的情況給你一個建議
患者
163 110斤了
朱琳主治醫(yī)師
減肥就是控制熱量差，不瘦，那就是熱量差不夠，但是你又不能吃太少，代謝下降，例假還容易不來
患者
熱量差三什么啊
患者
是
朱琳主治醫(yī)師
早飯一個菜包，一個雞蛋，一杯脫脂奶 午飯米飯100g，瘦肉100g，一碟少油蔬菜，吃不飽蔬菜可以多點 下午水果一個 晚飯米飯50g，魚100g，加一碟蔬菜 其他的餓了也不能吃餅干啥的 加一小把堅果吧
朱琳主治醫(yī)師
就是吃進去的熱量，＜消耗的熱量
患者
好的那全麥面包吃多了啥的會胖嗎
朱琳主治醫(yī)師
全麥面包吃了多會發(fā)胖
朱琳主治醫(yī)師
早上全麥最多吃兩片
朱琳主治醫(yī)師
那些都是參考的量，告訴我們要節(jié)制
患者
好的 那我一天做多少運動合適啊
朱琳主治醫(yī)師
慢跑半小時
朱琳主治醫(yī)師
或者keep軟件跳操
患者
好的 謝謝醫(yī)生
朱琳主治醫(yī)師
不客氣
*友情提示：疾病因人而異，他人的咨詢記錄僅供參考，擅自治療存在風險
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