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首頁 > 在線問診> 青少年睡眠時間幾小時合適

青少年睡眠時間幾小時合適

妙手醫生 2020-04-11 4118閱讀
李穎 內分泌科 | 副主任醫師
中國人民解放軍第88醫院
擅長: 糖尿病，低血糖癥，心腦血管疾病，高血壓病，痛風，腎上腺疾病，垂體疾病，肥胖病，甲狀腺機能亢進，甲狀腺機能減退癥，甲狀腺炎癥，甲狀腺結節及腫瘤，高脂血癥等各種內科疾病及響應并發癥。
李穎醫生與患者在線問診交流
病情描述：
青少年睡眠時間幾小時合適
患者
你好
患者
我想問就是最近可能壓力比較大的原因，我晚上每天10點左右睡，但連續兩天都是3:00左右就不自覺醒了，有什么建議推薦給我嗎？
李穎副主任醫師
影響正常的情況下，青少年應該睡眠6~8小時，但是您的這種情況考慮使用一些睡眠質量比較差，或者是說你有一些這種影響睡眠的情況
李穎副主任醫師
建議你可以口服中藥調理一下，可能有一些神經
患者
是我本人睡得比較輕，容易被鬧醒，今天就是被雨聲吵醒的
李穎副主任醫師
那這種情況就是偶爾有一天兩天沒有太大影響。
李穎副主任醫師
如果經常失眠的情況下就調理一下
患者
再加上我比較喜歡自己給自己安排時間計劃，但每天又都是晚上睡之前安排，安排著我就睡了的原因嗎？
李穎副主任醫師
盡量早些休息
李穎副主任醫師
不要太有壓力
患者
可以給作為高中生的我，提供一個比較好的學習計劃表 和營養表嗎？
李穎副主任醫師
主要是每天10:00就要休息了，然后早晨5:00可以起床，每天多吃蔬菜水果，多飲水可以多適合運動，在睡前喝杯溫牛奶，然后這種情況保持精神
患者
就是不要過于嚴格要求，但每個時間段又有事可做，防止自己胡思亂想，的那種
李穎副主任醫師
就是說您要及時的做好您的學習，不要想一些過多的事情。
患者
我給自己安排過了，但由于自己是那種成績比較不理想，想要從現在開始正視自己
李穎副主任醫師
可以慢慢提高成績
李穎副主任醫師
不要過度壓力
患者
但我要面臨水考，感覺自己基礎不行，可能有有點不自信和自卑
李穎副主任醫師
過度緊張會影響的
患者
現在開始在一點點提升自己，但總覺得不夠
李穎副主任醫師
慢慢來
患者
就是說起這事正常的嗎？
李穎副主任醫師
是的
患者
那能給我幾個能夠有充足睡眠的建議嗎？
李穎副主任醫師
主要是說十點鐘之前就要睡覺休息不要有太多的想法
患者
好的，謝謝你
患者
比心
李穎副主任醫師
不客氣
*友情提示：疾病因人而異，他人的咨詢記錄僅供參考，擅自治療存在風險
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