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首頁 > 在線問診> 我晚上一躺下就想去廁所，我入睡比較慢，躺

我晚上一躺下就想去廁所，我入睡比較慢，躺

妙手醫生 2020-04-08 1298閱讀
張謙 神經內科 | 主治醫師
泰安市中心醫院
擅長: 腦梗死，腦出血，頭痛，頭暈，焦慮癥，抑郁癥，癲癇，腦炎
張謙醫生與患者在線問診交流
病情描述：
我晚上一躺下就想去廁所，我入睡比較慢，躺下后必須得去兩次廁所才睡得著
張謙主治醫師
那您入睡困難需要多久睡著？
患者
一般半個小時左右
患者
快要睡著的時候就得再去一趟，要不然晚上四五點的時候就會憋醒，如果睡之前去兩次廁所就可以睡到七點多
張謙主治醫師
躺下后，不同的人睡著時間是不同的，根據當時環境，人的精神狀態決定。一般20分鐘睡著都是比較好的。
張謙主治醫師
您這種情況基本正常
張謙主治醫師
自我聯想法——想象出一幅美麗的場景 要睡覺了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中只為自己想象出一個浩瀚無垠的宇宙，（或者可以選擇自己喜歡的事物）在這個宇宙里什么都沒有，只有無數閃亮的星星，看著這些星星感覺很美很美……慢慢的看著……于是不知不覺就睡著了。 食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等 睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。 自我保護法——抱個抱枕 還有些人是因為嚴重缺乏安全感導致很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對于這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個小夜燈。 書本電影助眠法——選擇自己認為枯燥的書或電影 躺在床上實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看，像我最討厭看歷史書了，認真看幾頁就想睡覺?；蛘呖葱┕澴嗵貏e緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。 運動助眠法——睡前幾小時適量運動 對于長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。 睡姿助眠法——選擇自己認為最放松的睡姿 睡覺最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹，可以找一種自己認為最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。
患者
嗯嗯，謝謝你耐心為我解答，可能是我表達讓您誤會了，我意思是睡前我躺下就想去廁所，就是頻繁排尿
張謙主治醫師
只要入睡后不去廁所就行
患者
就是這個是正常的是嗎
張謙主治醫師
入睡后去廁所1次是正常的
張謙主治醫師
入睡后去廁所叫夜尿
張謙主治醫師
我們看腎功能主要看夜尿
患者
哦哦，那謝謝你，我知道啦，
張謙主治醫師
不客氣哈！
患者
祝您工作愉快
張謙主治醫師
非常感謝您的理解
張謙主治醫師
再見
*友情提示：疾病因人而異，他人的咨詢記錄僅供參考，擅自治療存在風險
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