曾海主任醫師
調理方法
1.情志調攝
認識自我的個性,樹立樂觀開朗的人生觀,分析產生心理壓力的原因,找出解決問題的辦法,學會面對壓力。采取積極的心理暗示,轉移注意力,告誡自我,煩躁也是正常現象,多回想愉快的事情,緩解心理壓力。
2.生活起居調攝
(1)創造舒適的睡眠環境,避免噪聲、強光干擾,保持臥室溫度、濕度在適宜范圍內,保證充足、高質量的睡眠,這有利于身體健康和心情舒暢。
(2)加強身體鍛煉,提高自身免疫力,避免疾病影響。具體做法可選擇太極拳、太極劍、瑜伽等。
(3)多進行戶外活動,尤以團體活動為佳,通過消耗體能來達到消除煩躁的目的;多接受陽光,利用自然療法。
(4)長期煙、酒、藥品依賴者,戒斷時不要突然停用,以免造成內環境劇烈變化,引起身體不適,而應逐步減量。
(5)娛樂保健,如舞蹈、足浴、按摩等。
如果經過以上調理還有這種情況,建議及時去心理門診看一看。