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醫(yī)生您好，有失眠相關(guān)問題想要咨詢您，以下

妙手醫(yī)生 2021-05-15 771閱讀
李紅冬 全科 | 副主任醫(yī)師
深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心
擅長: 大內(nèi)科通科和兒科常見病多發(fā)病的診治，熟悉婦科的藥物治療，性病皮膚病的規(guī)范診治，常見急癥的急救，健康管理經(jīng)驗，各科疾病的防治和康復，中醫(yī)輔助治療技術(shù)和體質(zhì)識別及養(yǎng)生等。心理咨詢涉及：兒童，青少年，婚姻家庭，法律心理問題，老年和病人心理問題等項目。具備大內(nèi)科通科和全科醫(yī)學以及心理學全面牢固的醫(yī)學理論和豐富的臨床經(jīng)驗。
李紅冬醫(yī)生與患者在線問診交流
病情描述：
醫(yī)生您好，有失眠相關(guān)問題想要咨詢您，以下是我的情況自述：小于30分鐘的入睡時間(關(guān)燈后到睡著的時間)；約每周1次夜間蘇醒；經(jīng)常比期望的時間早醒；6~7小時的總睡眠時間；總是不滿意的總睡眠質(zhì)量；顯著低落的白天的情緒；顯著受影響的白天身體各功能；經(jīng)常白天犯困；
李紅冬副主任醫(yī)師
在不過敏的情況下，可以選擇使用橄欖油，魚肝油或者芝麻油涂抹，不要反復清洗刺激皮膚。
李紅冬副主任醫(yī)師
發(fā)錯
李紅冬副主任醫(yī)師
可以練一下太極拳，瑜伽，做一下室內(nèi)的慢跑跳繩。適當?shù)姆脧秃蟗族維生素，谷維素。
李紅冬副主任醫(yī)師
飲食清淡營養(yǎng)均衡，不要吃辛辣刺激的食物，以容易消化吸收的食物為主。并且保證充足良好的睡眠狀態(tài)，不要熬夜，酗酒。適當?shù)倪\動健身，比如慢跑，游泳，太極拳等。根據(jù)自身體質(zhì)來選擇。保持心態(tài)平穩(wěn)，提高機體的免疫力。
李紅冬副主任醫(yī)師
一般建議每個星期至少有三次以上的運動量，而且每次運動時間達到45分鐘以上或者一個小時左右，如果每天運動可以達到每天30分鐘以上才行，并且做一些瑜伽，太極拳，慢跑，游泳，爬山，騎自行車都是可以的。
患者
那藥物會不會影響隨眠
患者
睡眠
患者
呃...
患者
你好？
李紅冬副主任醫(yī)師
只要不過敏，副作用比較低，不會的。
*友情提示：疾病因人而異，他人的咨詢記錄僅供參考，擅自治療存在風險
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