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昨天跑太猛小腿肌肉很酸痛，明天又要跑比賽

妙手醫(yī)生 2020-11-05 814閱讀
李紅冬 全科 | 副主任醫(yī)師
深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心
擅長: 大內(nèi)科通科和兒科常見病多發(fā)病的診治，熟悉婦科的藥物治療，性病皮膚病的規(guī)范診治，常見急癥的急救，健康管理經(jīng)驗，各科疾病的防治和康復(fù)，中醫(yī)輔助治療技術(shù)和體質(zhì)識別及養(yǎng)生等。心理咨詢涉及：兒童，青少年，婚姻家庭，法律心理問題，老年和病人心理問題等項目。具備大內(nèi)科通科和全科醫(yī)學(xué)以及心理學(xué)全面牢固的醫(yī)學(xué)理論和豐富的臨床經(jīng)驗。
李紅冬醫(yī)生與患者在線問診交流
病情描述：
昨天跑太猛小腿肌肉很酸痛，明天又要跑比賽，怎么快速恢復(fù)
李紅冬副主任醫(yī)師
暫時不要再繼續(xù)訓(xùn)練跑步了，應(yīng)該適當(dāng)?shù)男菹ⅲ梢云教桑⑶夷兀憧梢匀矸潘桑⑶易尠茨煄湍阕鲆幌戮植康陌茨Γ鲆恍┍粍拥幕顒樱屇慵∪獾玫剿沙诤突謴?fù)，飲食上可以清淡一點，營養(yǎng)豐富一點，適當(dāng)?shù)亩鄶z入一些高蛋白飲食。
患者
明天要參加比賽，現(xiàn)在感覺小腿很緊繃，還有些疼痛，有快速放松和恢復(fù)的方法嗎
李紅冬副主任醫(yī)師
看我的聊天記錄。
患者
什么被動的活動
李紅冬副主任醫(yī)師
讓別人來主動活動你的關(guān)節(jié)，按摩你的肌肉，全身讓你放松。
李紅冬副主任醫(yī)師
馬殺雞
李紅冬副主任醫(yī)師
就不要主動運動，要放松你的肌肉。
患者
冰敷可以嗎
李紅冬副主任醫(yī)師
你又不是扭傷，你冰敷起什么作用呢？你現(xiàn)在是肌肉太緊繃，要松弛讓它柔軟，變得松弛，不能太緊張，你不能用任何的力量去收緊它。
患者
那用泡沫軸放松和泡腳可以嗎
李紅冬副主任醫(yī)師
可以
患者
請問醫(yī)生還有沒有方法快速恢復(fù)，明天早上校運會了，我很想去跑。。。
李紅冬副主任醫(yī)師
沒有捷徑，我已經(jīng)說了最快的方法，一開始強烈的持續(xù)的平凡做運動，你怎么沒想到現(xiàn)在的結(jié)果呢？所以身體的東西不能透支透支了會造成一些嚴重后果，那么要恢復(fù)修復(fù)它需要時間，你不給這個時間他無法恢復(fù)。
患者
兩天時間是不是恢復(fù)不了
李紅冬副主任醫(yī)師
看你把肌肉損傷到什么程度了。
患者
走路都有點疼??
李紅冬副主任醫(yī)師
現(xiàn)在加抓緊時間可以考慮我的建議。享受一下又放松的時刻。
李紅冬副主任醫(yī)師
怎么還在這上手機上網(wǎng)呢？
患者
在一邊用泡沫軸放松了，哈哈
患者
還在網(wǎng)上找放松的方法
李紅冬副主任醫(yī)師
沒必要著急，有一個過程 ，還有其他問題需要咨詢嗎？沒有的話我們今天的問診就可以結(jié)束了，祝健康，有問題時隨診。
患者
泡沫軸按到很酸痛的地方可以繼續(xù)按的
李紅冬副主任醫(yī)師
反正就是放松。
李紅冬副主任醫(yī)師
就是在痛的地方才放松。
*友情提示：疾病因人而異，他人的咨詢記錄僅供參考，擅自治療存在風(fēng)險
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