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首頁 > 在線問診> 晚上為什么睡不著覺是什么原因

晚上為什么睡不著覺是什么原因

妙手醫生 2020-06-19 1323閱讀
馮立剛 普通內科 | 副主任醫師
石嘴山市第二人民醫院
擅長: 神經系統疾病，心血管疾病，急腹癥，過敏性疾病，中毒疾病
馮立剛醫生與患者在線問診交流
病情描述：
晚上為什么睡不著覺是什么原因
馮立剛副主任醫師
你失眠多長時間了
馮立剛副主任醫師
最近遇到不順心的事情了嗎
患者
您好 我晚上睡覺有點入睡困難
患者
高種因為壓力大一直失眠 時間有兩年多 大學期間斷斷續續也有失眠 睡眠質量一直不好
馮立剛副主任醫師
建議晚飯后鍛煉身體，可能晚上睡眠會好點
患者
經常性藥玩手機到很晚 熬一個大夜 就可以休息好幾天 然后又要靠熬夜才能繼續休息
馮立剛副主任醫師
建議睡覺前轉移注意力，看雜志，聽音樂，
患者
嘗試過聽歌、聽書、聽小說入睡，注意力確實被吸引走了 越來越精神
馮立剛副主任醫師
那就鍛煉
患者
鍛煉的程度呢？ 是要導致身體疲勞嗎？ 我體能還可以
患者
運動完之后 大腦也會十分清醒
馮立剛副主任醫師
運動完之后，你睡覺的時候不感覺累嗎
患者
我以前也嘗試過睡前運動，去操場跑步、散步、包括練瑜伽都嘗試過，身體會很疲勞，但是只要躺到床上一瞬間就會清醒
馮立剛副主任醫師
鍛煉完那你躺床上多長時間可以睡著
患者
因為睡眠不好，腦袋不僅昏昏沉沉的，也經常性頭痛，在運動的時候，或者上樓梯的時候頭痛會更加明顯
馮立剛副主任醫師
睡眠這個問題，還是自己調節
馮立剛副主任醫師
可以口服安神補腦液
患者
時間短的話十幾分鐘，時間長的話，半小時到一小時不等，之前帶運動手表測得數據
患者
我的入睡困難可能是因為什么原因呢？生活中并沒有很大的焦慮，自己有時候會胡思亂想，幻想一些沒有的事情，腦袋跟放電視劇一樣
馮立剛副主任醫師
誰的腦袋不平靜，都睡不著
患者
我控制不住，極力暗示自己不要想，早點睡，結果還是睡不著就會陷入焦慮，后來我就不控制自己了，反正也控制不了，再后來就靠玩手機到半夜
患者
我控制不住，極力暗示自己不要想，早點睡，結果還是睡不著就會陷入焦慮，后來我就不控制自己了，反正也控制不了，再后來就靠玩手機到半夜
馮立剛副主任醫師
為啥讓你轉移注意力呢，你越想睡，越睡不著
患者
我很容易焦慮，一旦焦慮了，我可能會半宿都睡不著，早上會醒的很早，醒來就睡不著了
患者
我感覺自己像一個睡眠時間很少老人家，但是身體反應又告訴我，缺覺難受
馮立剛副主任醫師
這個就是心態調整，別刻意做一種事情，越刻意做越做不好，
馮立剛副主任醫師
平常心對待
患者
那我還要不要規定入睡時間，我給自己算好了每天睡覺的時間，起床的時間，有時候在床上螚從十一點躺倒一點半也睡不著
馮立剛副主任醫師
你快別規定了嗎，能睡著就睡，睡不著，累了，腦袋不想了，自然就入睡了
患者
哦哦 好的 謝謝醫生了
患者
那我好好調整心態
馮立剛副主任醫師
不用謝
患者
醫生也要注意休息
馮立剛副主任醫師
好的
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