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會不會長胖

妙手醫生 2020-03-25 2160閱讀

張謙神經內科 | 主治醫師

泰安市中心醫院

擅長: 腦梗死，腦出血，頭痛，頭暈，焦慮癥，抑郁癥，癲癇，腦炎

張謙醫生與患者在線問診交流

病情描述：

會不會長胖

張謙主治醫師

請問您多胖？

患者

158CM

患者

95斤

張謙主治醫師

不胖！

患者

中午吃了一個茶葉蛋，一碗飯，一小盤牛肉，半個皮蛋，一盤娃娃菜，會胖嗎

張謙主治醫師

不會！

張謙主治醫師

不能光看體重

張謙主治醫師

需要增加肌肉

患者

但是飯是滿滿一大碗的那種

患者

還有皮蛋會胖嗎

張謙主治醫師

不會！

張謙主治醫師

這么年輕

張謙主治醫師

健康最美！

患者

但是我算胖的了

患者

還有假胯寬和膝超伸怎么改正呢

張謙主治醫師

我愛你胖

患者

張謙主治醫師

網上買個健身壺

張謙主治醫師

做深蹲練習

患者

最近流行的美麗芭蕾有用嗎

張謙主治醫師

就會讓臀部肌肉越來發達

患者

還有女團腿拉伸

張謙主治醫師

而且上翹

張謙主治醫師

只要是運動

張謙主治醫師

都有用！

患者

還有就是空中腳踏自行車有用嗎

張謙主治醫師

躺著坐著懶著肯定白搭

張謙主治醫師

空中也有用！

張謙主治醫師

自行車我也喜歡

患者

林芊妤瘦腿我做了2天，結果腿還粗了

患者

她瘦的是大腿，但我小腿反而變粗，是什么原因呢

張謙主治醫師

肌肉增多了

張謙主治醫師

好事！

患者

不不不，我本來就是肌肉腿

患者

女團腿的作用是什么呀

張謙主治醫師

不知道

張謙主治醫師

肌肉腿挺好的

張謙主治醫師

我一堆肥肉，正在努力減城肌肉腿

患者

我一個朋友

患者

也是15歲

患者

她160CM，125斤，然后想減肥

患者

能否提供一個一日三餐減肥法？

患者

我截圖給她

患者

在嗎

張謙主治醫師

1、酸奶+菜包、肉包+蔬菜：酸奶含豐富乳酸菌但不宜空腹喝，應與主食搭配吃，以平衡營養，也可將新鮮水果榨汁佐餐。 2、瘦肉炒米粉+牛奶+香蕉：優點是營養素供應全面，熱量低。 3 /5 健康營養食譜——午餐（二選一） 1、1碗米飯+肉或魚+2份青菜：熱量約430-70千卡，合乎均衡飲食原則，且營養兼具。 2、1份蒸飯+1小份醬牛肉+水果或生菜沙拉：熱量約400-450千卡，能補充纖維質，偶爾可加一個茶葉蛋。 4 /5 健康營養食譜——晚餐 1、涼拌芹菜或菠菜+豆腐腦：芹菜、菠菜中有豐富蛋白質和維生素，且能提供良好的膳食纖維；豆腐腦可以補充優質蛋白質，能飽腹且熱量低，是良好的減肥健康營養食譜。 5 /5 營養減肥食譜的飲食搭配原則，即盡量少吃含有大量淀粉的食物，而且一些高脂肪、高糖分的食物也應少吃。同時保證足夠水分的攝入，可以緩解便秘癥狀，同時對瘦身也有幫助。另外，喝茶是減肥的一個好方法，不但可以促進體內毒素的排出，還能養顏。

張謙主治醫師

不好意思，我有病人，去處理病人了。

*友情提示：疾病因人而異，他人的咨詢記錄僅供參考，擅自治療存在風險

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