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首頁(yè) > 在線問(wèn)診> 小肚子贅肉怎么減

小肚子贅肉怎么減

妙手醫(yī)生 2020-03-20 894閱讀
郭應(yīng)龍 骨科 | 副主任醫(yī)師
山東醫(yī)學(xué)高等專科學(xué)院附屬醫(yī)院
擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)骨外科常見(jiàn)病,多發(fā)病及部分疑難雜癥,尤其是手足顯微外科疾病、脊柱關(guān)節(jié)疾病、四肢骨折血管神經(jīng)皮瓣修復(fù)等從保守、微創(chuàng)到開(kāi)放手術(shù)三維一體化治療。
郭應(yīng)龍醫(yī)生與患者在線問(wèn)診交流
病情描述:
小肚子贅肉怎么減
郭應(yīng)龍副主任醫(yī)師
健身
郭應(yīng)龍副主任醫(yī)師
瑜伽
郭應(yīng)龍副主任醫(yī)師
肚子上贅肉是比較難減的一個(gè)部位,它主要是一個(gè)皮膚松,肚子皮膚容易松弛,第二皮膚之下脂肪比較多,第三個(gè)就是腹壁肌肉容易松弛。針對(duì)這三個(gè)不同的問(wèn)題,有不同的處理方式。脂肪多,咱們還是管住嘴,邁開(kāi)腿,減少熱量的攝入,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。就是說(shuō)你攝入的熱量少,消耗的多,就達(dá)到一個(gè)消耗脂肪的目的了。怎樣達(dá)到這樣,就是少吃油炸的糖分含量高的一些食物,每周鍛煉三天以上,三次以上,每次一小時(shí)以上,才能達(dá)到一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng),才達(dá)到一個(gè)消耗脂肪的目的。另外一個(gè)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中應(yīng)該加強(qiáng)腹壁肌肉的練習(xí)和運(yùn)動(dòng)。比如說(shuō)是仰臥起坐、卷腿向上還有一個(gè)就是說(shuō)平板支撐,這都可以加強(qiáng)腹壁肌肉力量,加強(qiáng)核心的肌肉力量。對(duì)于減少肚子上贅肉效果都非常好。
郭應(yīng)龍副主任醫(yī)師
及時(shí)的調(diào)整自己的生活飲食結(jié)構(gòu),減少高脂、高熱量的飲食攝入,同時(shí)制定詳細(xì)的體育鍛煉的計(jì)劃,不要只針對(duì)于腹部進(jìn)行鍛煉,不可能只憑借腹部的鍛煉減少肚子上的贅肉。首先,應(yīng)該進(jìn)行全身的體育鍛煉,包括有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng),比如跑步、動(dòng)感單車以及器械鍛煉,促進(jìn)體內(nèi)過(guò)多的脂肪的消耗,可以減少腹部的贅肉。同時(shí),針對(duì)于腹部的贅肉進(jìn)行專項(xiàng)的訓(xùn)練,比如仰臥起坐等,可以起到一定的好處。祝您健康!
*友情提示:疾病因人而異,他人的咨詢記錄僅供參考,擅自治療存在風(fēng)險(xiǎn)
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進(jìn)口的吡美莫司乳膏的功效與作用

進(jìn)口吡美莫司乳膏是一種非激素類外用免疫調(diào)節(jié)劑,在皮膚炎癥治療中發(fā)揮著重要作用。它通過(guò)抑制T細(xì)胞和肥大細(xì)胞釋放炎癥介質(zhì),調(diào)節(jié)皮膚局部免疫功能,從而緩解皮膚炎癥。吡美莫司乳膏的核心功效在于抗炎和止癢。它能
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吡美莫司乳膏功能與主治

吡美莫司乳膏是一種非激素類外用免疫調(diào)節(jié)劑,主要用于治療無(wú)免疫受損的3個(gè)月及以上輕度至中度濕疹(特應(yīng)性皮炎)患者。其核心功能在于通過(guò)抑制T細(xì)胞和肥大細(xì)胞的活化,阻斷炎癥介質(zhì)的釋放,從而發(fā)揮抗炎、免疫調(diào)節(jié)
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吡美莫司乳膏可以治療陰囊濕疹嗎

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