每天晚上喝純牛奶會胖嗎
牛奶的營養成分很高,含有的礦物質也很多,除了含鈣量很高以外,磷、鐵鋅、銅、錳、鉬等含量都很多,睡覺之前喝牛奶不會發胖,100g低脂牛奶的熱量在50-80大卡,而100g米飯的熱量在110-150之間,所以說牛奶的熱量是不高的。
而且睡前喝牛奶有利于鈣的吸收,可以有效的改善睡眠質量,而且牛奶中的蛋白質的成分不是那么快就被人體吸收的,所以睡前喝牛奶不僅不會帶來能量的負擔,還會增強人體的飽腹感,這樣在第二天早上起床后就不會感到很饑餓,但是要注意控制量,一般睡前喝200毫升左右比較合適,不能過量。
藥劑科 主管藥師
|聊城市第二人民醫院
13022020-03-04