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首頁 > 在線問診> 少吃加運動了兩個月每天三千跳繩，減了六斤

少吃加運動了兩個月每天三千跳繩，減了六斤

妙手醫生 2020-03-29 2653閱讀
孫建 普外科 | 主治醫師
棗莊市中醫醫院（北京中醫藥大學棗莊醫院、北京中醫藥大學第四臨床醫學院）
擅長: 各種手術的麻醉及術中管理，對全身各處疼痛的診斷與處理，治療成功率高，復發率低(包括無痛胃腸鏡檢查)。
孫建醫生與患者在線問診交流
病情描述：
少吃加運動了兩個月每天三千跳繩，減了六斤，現在恢復飲食三天漲了一斤半，也有在運動，我會不會反彈，會反彈多少
孫建主治醫師
根據你的描述，恢復飲食一定會反彈的，有可能會反彈到以前。
患者
會不會比原來更胖啊，我原來大約98斤。我少吃那段時間每天大約吃一個雞蛋，一個饅頭，一個水果，半盤菜，兩碗粥左右
孫建主治醫師
身高是多少？
患者
160
孫建主治醫師
1米6，體重98斤屬于標準體重。
孫建主治醫師
很好了，不需要減肥。
孫建主治醫師
減肥體重過低容易引起免疫系統下降，容易感冒。
患者
可是我現在再反彈會反彈多少呢
患者
我每天正常吃飯
患者
會不會比以前更重了啊
患者
我擔心自己的基礎代謝降低了
孫建主治醫師
一般會恢復到以前，只要堅持運動，不會比以前更重。
患者
我以前也不運動，是不是以后都得運動才能保持了啊
孫建主治醫師
是的要運動，運動能消耗多余的脂肪以及熱量。
患者
那以前不運動也沒有胖，現在不運動會不會胖了啊
患者
是不是每天都要運動，還是一周幾次運動
孫建主治醫師
不運動是可能會胖的。
孫建主治醫師
每周堅持3~5天運動。
患者
每次運動多久呢
孫建主治醫師
每天堅持運動1小時到2小時。
患者
我會不會由不容易變胖成為易胖體質啊 我的基礎代謝會不會降低
孫建主治醫師
你這個年齡段一般基礎代謝率不會低的。
患者
那為啥體重長得這么快
孫建主治醫師
由于你突然恢復飲食，機體會有一個反彈，反彈過后會穩定下來。
患者
會反彈到98斤左右嗎
患者
我的肌肉量會不會流失
孫建主治醫師
如果不運動，肌肉量會流失。
孫建主治醫師
如果增加飲食量是會反彈到98斤
患者
我少吃運動減肥的那段時間肌肉量會流失嘛
患者
會不會反彈的比這個更重到一百以上
孫建主治醫師
你以前運動減肥的那段時間，只會消耗過多的脂肪，肌肉量是不會流失的。
孫建主治醫師
如果現在突然恢復飲食，不增加運動量，有可能會反彈到以前的體重或比以前的體重更重。
患者
要比以前運動量還增加嘛
孫建主治醫師
不需要，只要每天堅持運動量就可以。
患者
一天反彈半斤算正常現象嘛
患者
如果我每天跳繩恢復飲食肌肉量會不會上升，脂肪會不會下降，看起來更瘦一點
患者
我這個兩個月減了六斤會不會影響代謝或者體質
患者
我以前不運動堅持兩個月的跳繩身體會有什么改變嗎
孫建主治醫師
正常情況下兩個月減6斤是不會影響體質的。
患者
我這一天反彈半斤算正常情況嗎
孫建主治醫師
正常情況，估計反彈到三四斤后，會穩定下來，反彈很慢。
患者
我這個算反彈快還是慢的
患者
飲食需要注意什么嘛
孫建主治醫師
一般前幾天會反彈的比較快，以后會慢慢的穩定。
患者
那可不可能比原來體重輕
孫建主治醫師
飲食主要是高蛋白，低脂肪飲食，忌油膩油炸性食物，多食新鮮的蔬菜和水果。
孫建主治醫師
堅持運動應該會比以前的體重低一些。
患者
好的謝謝醫生
患者
我踏實很多了
患者
我很害怕比以前還重了
患者
每天堅持三千跳繩可以嘛
孫建主治醫師
如果堅持跳繩應該不會超過以前的體重，可能會維持在九十四五斤左右。
患者
好的謝謝醫生那我就放心了
孫建主治醫師
不客氣，祝你減肥到你理想的體重。
*友情提示：疾病因人而異，他人的咨詢記錄僅供參考，擅自治療存在風險
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