王洪華主治醫師
怕冷的
日常護理
1、飲食調理
適當多吃些動物瘦肉、魚、豆類、芹菜、香菇、大棗、黑木耳等富含鐵的食品。多吃些富含維生素C的蔬菜和水果,以促進鐵的吸收。還應注意多攝入含碘豐富的海帶、魚蝦、海蜇、牡蠣等,以促進體內甲狀腺素的合成。天冷時常吃些羊肉、狗肉等有溫腎壯陽作用的食品,對提高御寒能力幫助也很大。
2、加強鍛煉
適當運動不但可以強壯制造熱量的肌肉,改善激素分泌,促進新陳代謝,還會幫助把熱量輸送到身體的各個部分。運動健身應根據每個人的年齡、體質和環境條件,選擇適合自己的運動項目。
3、注意防寒
注意增減衣服,其中要特別重視頭部、腹背與足部的保暖。著裝的基本原則是上裝稍薄而下裝厚,衣服鞋襪要寬松保暖性能好