更年期是每個女人都會經(jīng)歷的事情，這也是一種身體自然衰老的現(xiàn)象。這時不僅容顏會發(fā)生變化，還會出現(xiàn)失眠健忘、頭暈耳鳴、潮熱汗出等癥狀，這都嚴(yán)重影響了女性生活和健康。所以在這里提醒各位更年期女人需要吃一些食物幫助身體調(diào)節(jié)，那么，更年期飲食吃什么好?下面通過文章內(nèi)容了解一下吧。

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更年期綜合征是女性40歲以后卵巢功能低下引起的一系列生殖內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)的年齡大約在42~55歲之間。中醫(yī)稱女性更年期綜合征為“絕經(jīng)前后諸證”、“經(jīng)斷前后諸證”。“諸證”即涵蓋了更年期綜合征所出現(xiàn)的各種癥狀，也就是說婦女停經(jīng)前后腎氣漸衰，臟腑功能逐漸衰退，使人體陰陽失去平衡，因而有面紅潮熱、盜汗或烘熱汗出、眩暈頭漲、煩躁易怒、抑郁憂愁、失眠健忘、腰酸背痛等癥狀。

中醫(yī)對更年期綜合征的認(rèn)識起源于戰(zhàn)國時期。《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為：“女子……七七任脈虛，太沖脈衰，天癸絕，地道不通，故形壞而無子也。”認(rèn)為更年期綜合征的形成與肝腎不足有關(guān)，沖任脈虛衰是更年期婦女的主要病理機制。婦女49歲左右，正是沖任脈功能逐漸衰退的時期，機體就會隨之發(fā)生陰陽平衡失調(diào)，從而會出現(xiàn)一系列臨床癥狀。這個年齡段的婦女經(jīng)歷了經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)等耗傷氣血的階段，多數(shù)人已經(jīng)氣血兩虧，此時肝腎陰虛、陰陽失調(diào)為更年期婦女的主要的生理及病理特征。

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因此對于更年期女性來說治療往往以滋補肝腎、鎮(zhèn)靜安神為主。比如同仁堂坤寶丸就不錯，坤寶丸具有滋補肝腎、平潛肝陽、鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)血通絡(luò)之功效。其組成包括何首烏(黑豆酒炙)、地黃、女貞子(酒炙)、墨旱蓮等23味中藥，賦以蜜丸。方中何首烏、地黃滋補肝腎，填精補血，潤腸通便，為君藥。女貞子、枸杞子、墨旱蓮、覆盆子滋陰養(yǎng)血，補益肝腎;龜甲、菟絲子補肝益腎，滋陰潛陽，益腎健骨;南沙參、麥冬、石斛養(yǎng)陰生津，滋陰除煩，共為臣藥。當(dāng)歸、雞血藤補血行血，舒筋活絡(luò);白芍養(yǎng)血柔肝，平抑肝陽;地骨皮、白薇清退虛熱;黃芩、赤芍清熱瀉火;知母滋陰降火;桑葉、菊花、珍珠母清肝明目，平肝息風(fēng);炒酸棗仁養(yǎng)心益肝，安神斂汗，共為佐藥。諸藥合用，共奏滋補肝腎、養(yǎng)血安神之效。

其實除了藥物調(diào)理以外，平時我們所吃的食物中也有不少具有滋補肝腎的效果。那么，更年期飲食吃什么好?

1、木耳：中醫(yī)認(rèn)為白木耳有潤肺止咳、生津滋陰、益氣和血、補腦強心及補腎的作用，對女性更年期肺腎陰虛、燥熱口干、虛熱口渴者，食之最宜。黑木耳則有補氣作用，更能涼血止血，故更年期月經(jīng)紊亂尤其是月經(jīng)過多，淋漓不止時，尤為適宜。

2、蚌肉：性寒味甘咸，有滋陰清熱的功用，更年期女性多為陰虛生內(nèi)熱，出現(xiàn)一系列的心煩失眠、頭暈烘熱、心悸易怒、口干自汗、月經(jīng)紊亂等陰虛火旺之象，服食蚌肉，最為適宜。如《本草雨新》說，蚌肉“治肝熱、腎衰”。《隨息居飲食譜》云：“蚌肉清熱滋陰，養(yǎng)肝涼血。”所以，肝腎陰虛、內(nèi)熱偏旺的更年期綜合征者，常用蚌肉熬湯喝，有一定的食療效果。

通過文章內(nèi)容對更年期飲食吃什么好這一問題的介紹，相信大家也都清楚了。無論是飲食調(diào)理還是藥物調(diào)理，最重要的就是滋補肝腎，這樣才能更好的控制更年期所出現(xiàn)的癥狀哦。