“腰酸背痛”經常被用來形容勞累時的感覺，豈不知我們身邊有很多人真的常常真切地感到“腰酸背痛”，這就是所謂的慢性腰背痛。年齡越大慢性腰背痛的患病率越高，給患者既造成了疾病負擔，還可能造成傷殘，影響工作和生活¹。

什么是慢性腰背痛？
我們通常所說的腰背痛是指除脊柱特異性疾病（如感染、腫瘤、骨折、神經根疼痛等）所引起的腰背痛以外的非特異性腰背痛。體力活動強度大、舉重物、彎腰、扭腰、吸煙、超重、長時間伏案工作等都是慢性腰背痛的危險因素^1,2。
疼痛部位以腰背部和下腰部為主，大多是隱痛、鈍痛、刺痛，局部有壓痛，有的人會伴有下肢牽涉痛或放射痛¹。慢性腰背痛的病人在活動不當，俯仰姿勢，搬持重物等時，可加重疼痛，可伴隨出現走路困難，不能做腰部前屈、后伸、側彎等動作，感覺肢體倦怠乏力，嚴重者出現脊柱畸形¹，同時還導致或伴隨抑郁、焦慮、睡眠障礙^3,4。


慢性腰背痛應該如何治療？
?藥物緩解疼痛⁵，如使用非甾體類抗炎藥，緩解疼痛并改善功能狀態；如使用肌肉松弛劑，如乙哌立松，緩解骨骼肌痙攣、改善血液循環，打破“肌緊張-疼痛”的惡性循環，有效緩解疼痛⁴。
?理療，即物理治療，通過改善局部肌肉痙攣和血液循環緩解疼痛，改善腰背部功能，如電療、熱療、磁療、水療等^1,5；
?運動療法，可以增加脊柱穩定性，改善腰椎功能，減輕疼痛⁵。如核心穩定訓練、有氧訓練、步行運動等。或者中國傳統功法，如八段錦、太極等^1,5。
?心理治療，可在醫生指導下進行松弛訓練，減輕焦慮、抑郁等不良心理狀態，并獲得更多心理支持¹。
?其他康復治療，如牽引，外用藥膏、推拿、針刺、艾灸、中成藥等等^1,5。

慢性腰背痛日常需要注意什么？
?了解疾病知識，對于疾病知識、治療方法、鍛煉方法、飲食等有正確的認識，樹立信心，積極配合康復治療，有助于提高患者康復有效率¹。
?健康飲食，忌生冷食物，增加鈣質攝入，避免高脂肪食物和可樂等增加骨質疏松風險¹。
?正確鍛煉，應在專業人士指導下進行鍛煉，避免不當運動帶來額外傷害。腰圍不可長期使用，通過功能鍛煉來加強腰背肌的力量，以免肌肉退化、萎縮¹。
?改變生活方式，注意休息，注意腰背部保暖，床墊如果很軟應適當增加硬度⁶；腰部不可過度負重，注意避免不良姿勢⁷；注意控制體重²。

慢性腰背痛在現代社會中非常普遍，也是困擾很多人的病痛之一。日常生活中，我們要注意去除誘發因素，改變不恰當的生活方式，做好腰背部的保護和鍛煉，發病時在醫生指導下采取藥物、理療、運動等綜合手段進行康復，以幫助患者舒緩腰背疼痛。做好慢性腰背痛管理，美好人生可望更可及。

參考文獻：
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