其實(shí)肩膀肌肉勞損的問題在生活中很常見，比如下地干活、不注意休息、長(zhǎng)時(shí)間的過度勞累等……這些行為之后多數(shù)人會(huì)出現(xiàn)肩膀酸痛難忍的問題，這都是肩膀肌肉勞損的表現(xiàn)，那肩膀肌肉勞損怎么辦呢？

肩膀的自由活動(dòng)，全靠肩周的肌肉(包括肌腱、腱鞘、筋膜)或維系這些關(guān)節(jié)的韌帶完成。如果長(zhǎng)期伏案工作、長(zhǎng)期面對(duì)電腦或頻繁提舉重物，會(huì)使肌肉活動(dòng)過多或肌肉持久緊張，引起這些部位慢性反復(fù)積累的微細(xì)機(jī)械性損傷，即為肩肌勞損。

其實(shí)肩關(guān)節(jié)勞損比急性創(chuàng)傷更為普遍，一些需要把上肢猛力提高及轉(zhuǎn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，例如：上手?jǐn)S球、游泳及抬高手擊球等，都有機(jī)會(huì)導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)勞損。一些肩部疾病，比如肩周炎、肩袖損傷、肩峰下撞擊綜合征、肩關(guān)節(jié)不穩(wěn)定等更容易出現(xiàn)肩部疼痛。

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肩膀肌肉勞損怎么辦？

1.避免肩部受涼。無論在任何季節(jié)，都要注意肩部的保暖，因?yàn)榧绮糠浅Ｈ菀自馐芾淇諝獾那忠u，肩部受涼就可能會(huì)增加自身出現(xiàn)肩部勞損問題的幾率。

2.減輕肩部負(fù)重。無論手提包還是單肩包，當(dāng)包太沉重時(shí)，肩部的肌肉會(huì)一直處在緊張狀態(tài)，容易引起肌肉痙攣，會(huì)使肩背部肌肉長(zhǎng)期處于收縮狀態(tài)，引起肩背酸痛。

3.不要長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。長(zhǎng)時(shí)間保持某一姿勢(shì)，容易使頸、肩、背的部分肌肉過度痙攣，從而誘發(fā)頸肩部酸痛，甚至肩周炎。

如果肩膀肌肉勞損導(dǎo)致了強(qiáng)烈的肩膀疼痛，對(duì)生活和工作帶來嚴(yán)重的影響，就要考慮采用理療、按摩或者外敷膏藥的方式來進(jìn)行治療，比如可以外敷天和骨通貼膏，其含有丁公藤、麻黃、當(dāng)歸、干姜、白芷、海風(fēng)藤、乳香、三七、姜黃、辣椒、樟腦、肉桂油、金不換、薄荷腦等多種中藥成分，具有祛風(fēng)散寒、活血通絡(luò)、消腫止痛的功效。可用于寒濕阻絡(luò)兼血瘀證之局部關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、麻木重著、屈伸不利或活動(dòng)受限；退行性骨性關(guān)節(jié)炎見上述證候者，其專為各種慢性骨病、慢性勞損引起的腫脹酸痛研發(fā)，止痛更快速。

骨通貼膏采用聚異丁烯（PIB）為基質(zhì)，強(qiáng)力透釋，快速起效；性質(zhì)穩(wěn)定，安全可靠，與天然橡膠基質(zhì)相比，藥物釋放性能提高30%，過敏率僅為0.66%，貼敷舒適，具有易撕易貼、避免膏體殘留和拔汗毛等優(yōu)勢(shì)，對(duì)皮膚影響較小。藥效上來講，PIB材質(zhì)的貼膏更有利于藥物釋放，起效更快。

肩膀肌肉勞損怎么辦？上述介紹了幾種緩解辦法希望可以幫助到大家，如果出現(xiàn)肩膀肌肉勞損在日常生活中一定要注意多休息，因?yàn)槌霈F(xiàn)肌肉勞損，不治療對(duì)于自身骨骼的影響將是永久性的。