我們常聽(tīng)說(shuō)過(guò)勞死，可是過(guò)勞肥你聽(tīng)過(guò)嗎？上班族身有千斤重，經(jīng)常被趕報(bào)表、追業(yè)績(jī)等，壓得喘不過(guò)氣。有些人忙起來(lái)，可能一天只吃兩餐，睡眠也不足。很多人可能覺(jué)得在這樣的高壓環(huán)境應(yīng)該會(huì)瘦，可是事實(shí)證明，越處在高壓、忙碌的環(huán)境中，人越容易發(fā)胖。這就稱為過(guò)勞肥。

有研究表明：84.8%的受訪者參加工作以后體重增加，其中33.2%的人體重超重，其中最大的原因是工作繁重。那么具體是什么原因?qū)е碌倪^(guò)勞肥，今天就和大伙聊一聊。

什么原因?qū)е碌倪^(guò)勞肥？

1. 長(zhǎng)期久坐：只要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的久坐，就會(huì)減少肌肉對(duì)胰島素的反應(yīng)，變胖的速度增加一倍，患心血管疾病的機(jī)率也會(huì)大大增加。

2. 越勤奮的人工作壓力會(huì)更大，身體為了抗壓，會(huì)自動(dòng)分泌腎上腺皮質(zhì)醇激素，刺激產(chǎn)生抵御反應(yīng)，導(dǎo)致胃口大開(kāi)，另外，皮質(zhì)醇激素還能促進(jìn)細(xì)胞儲(chǔ)存更多的脂肪。

3. 睡眠不足當(dāng)一個(gè)人睡眠不足時(shí)會(huì)影響身體兩種荷爾蒙的分泌——瘦素和饑餓激素。瘦素是從人體的脂肪細(xì)胞分裂出來(lái)的，負(fù)責(zé)控制食欲和新陳代謝。瘦素也被認(rèn)為是一種飽食信號(hào)，可降低人體對(duì)食物的欲望。而饑餓激素則會(huì)讓人胃口大增。當(dāng)一個(gè)人缺乏睡眠時(shí)，體內(nèi)的瘦素會(huì)減少，而饑餓激素相對(duì)的增加，所以會(huì)一直想吃東西，加上瘦素減少，無(wú)法調(diào)節(jié)身體代謝功能，久而久之脂肪越積越多， 體重自然增加。

4. 飲食不當(dāng)吃成了很多人舒壓的方式。殊不知不當(dāng)?shù)氖澄镞x擇，在幫助釋放壓力之余，還可能造成健康的負(fù)擔(dān)！ 普遍上，大家所選的“舒壓”食物都是高糖高鹽高脂肪、重口味的食物、零食，這都是造成肥胖的原因。也有一部分的人，因?yàn)楣ぷ魈Γ燥埖乃俣群芸?，這也容易造成在不經(jīng)意間吃太多。

一想到上班就要發(fā)胖，各位網(wǎng)友是不是都瑟瑟發(fā)抖，想要避免過(guò)勞肥注意下列幾點(diǎn)；

如何避免過(guò)勞肥？

1. 工作太忙，壓力太大的時(shí)候，就要吃得清淡，多吃容易消化的蔬果沙拉、粥類食物。大魚(yú) 大肉或重口味的食物容易造成肥胖。

2. 選擇健康的零食。壓力大時(shí)吃點(diǎn)堅(jiān)果，補(bǔ)充可舒緩情緒的營(yíng)養(yǎng)素的同時(shí)，還可大力咀嚼， 泄泄氣，順便鍛煉牙齒，一舉多得。

3. 工作再忙，也要保證有充足的睡眠。每天 6~8 小時(shí)的睡眠非常重要。若工作日無(wú)法睡好，那周末就要好好地補(bǔ)眠。

4. 減少點(diǎn)外賣，如果沒(méi)時(shí)間自制便當(dāng)，千萬(wàn)別去各大外賣app點(diǎn)餐，出去走個(gè)幾分鐘到餐廳吃飯，吃完也可以順便散步回到辦公室，出去呼吸呼吸新鮮空氣也有助于大腦清醒。

“過(guò)勞肥”重要的不單單是“肥”，更重要的是健康隱患。近幾年不斷爆出的“過(guò)勞死”事件值得大家警醒。請(qǐng)把健康放在第一位，學(xué)會(huì)適當(dāng)調(diào)節(jié)壓力，改變不好的生活習(xí)慣，給自己營(yíng)造一個(gè)健康的生活狀態(tài)非常重要。

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