節食是否真的能瘦？你需要注意這幾點

妙手醫生

發布時間：2020-04-09閱讀量：2843次閱讀

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少吃點”大概是有史以來最流行的減肥方案，沒有之一。“邁開腿”太累，“管住嘴”似乎簡單些，只要對自己殘忍一點。況且這個方案的理論依據無懈可擊——只要吸收的熱量小于消耗的熱量，收入小于支出，減肥就只是個時間問題而已。運動少、消耗少，沒關系，只要吃的更少就可以了。

是不是好簡單？要真是這樣，哪里還有胖子？真相是殘酷的。只想靠節食瘦下去的你，當心餓胖了自己。今天我們就來聊聊關于瘦身路上你走過的雷區

想靠餓來一直瘦下去？小心成餓出的胖子

總是餓著，不但沒瘦，反而使機體代謝降低

人體是一個動態平衡的系統只有攝取一定的能量才能維持人體正常的生理需求，如果人體攝取能量較低，不但會影響人體的防御機制，并且還會導致身體的代謝能力降低，這樣既達不到減肥的作用又不能強壯體格

總之一句話概括那就是，想餓瘦不難，想靠餓著一直瘦下去，那真的很難。

減肥5大誤區——食品上的雷區

如果不吃主食，只吃菜是不是就能瘦下來了？

減肥時期，如何正確吃主食？

低卡路里的美食，快動作做起來！

酸奶紫薯泥

紫薯是適合減脂期間吃的碳水化合物，熱量低又美味，而且不用烤箱，也不用任何烘焙材料，廚渣都可以做，關鍵是很美味。只要蒸好搗成泥，淋一層低糖的酸奶，講究的還可以撒一些燕麥。一口就能吃到三樣東西，麥片豐富了整個紫薯酸奶的口感，軟糯香甜又酥脆。不過帶果干的燕麥要控制好量。

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