妙手醫生
跑步是一種很有效的減肥方法，但是許多愛美想要減肥的朋友卻由于聽信了跑步會使人腿變粗的說法，而無奈放棄。其實這種說法雖有些道理，但掌握了正確的跑步要領和姿勢調節，腿變粗是可以避免的。現在就來了解一下下跑步的要領和姿勢吧。
1、熱身運動很重要
從小學起，上體育課的時候老師就教過我們運動前要先做熱身運動，以防拉傷肌肉。所以，在我們進行跑步減肥前，要先拉伸腿部的肌肉，讓小腿以最佳的狀態去迎接后面的運動。
2、腳跟落地是關鍵
跑步的時候，你通常是前腳掌先落地還是腳跟先落地呢?如果你的答案是前者的話，那你就犯了很多人都會犯的錯誤。跑步時前腳掌先落地是不正確的，雖然這樣跑起步來比較輕松不吃力，但這會造成腿部粗壯的。所以，為了美麗纖細的美腿，跑步時要切記用腳跟落地，接著前腳掌觸地慢跑。
3、慢跑減肥最見效
跑步屬于有氧運動，可以消耗機體多余的脂肪，達到減肥瘦身的目的。所以這種運動是需要在有氧狀態下進行的，慢跑就符合這種狀態。
跑步減肥也不是特別困難的事。開始一段時間后慢慢增加你的距離和速度，要在不傷害自己的前提下開始跑步或例行慢跑。可以在跑步機上開始緩慢跑步，直到你完全適應，感覺舒適并有足夠的體力能夠支撐你在戶外的軌道上進行，這時便可到戶外進行跑步運動。
希望以上內容對您有所幫助，祝您生活愉快，身體健康。
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