哪些習慣會加速鈣的流失

妙手醫生

發布時間：2019-11-16閱讀量：2084次閱讀

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①吃得太咸，人體內的鈣是通過與鈉相伴從尿中排出的，如果吃鹽多，尿鈉就排出多，同時尿鈣排出量也會增加，身體內的鈣丟失也隨之增多。②吃肉太多，不僅會造成脂肪超標，還會導致鈣流失。此外，吃肉太多還會導致膳食總蛋白質過剩，進而增加尿鈣的大量流失。③動的太少，在人體代謝活動中，骨組織的發育需要有一定的力學強度來支撐。當人體的運動量不夠時，骨組織會自動降低骨量。④曬得不夠，每天出入辦公室，曬太陽的機會漸漸變少，從而阻止皮膚合成維生素D，而維生素D的生成和轉化對鈣質吸收起到關鍵作用。⑤過度節食，高蛋白食品攝入不足導致營養不良，會給骨骼帶來毀滅性的打擊。⑥愛喝咖啡，有統計表明，每天飲用4杯以上咖啡就會影響鈣的吸收，每天消耗300毫克以上的咖啡因，就能加速鈣質的流失。⑦喜煙嗜酒，大量研究已經證明，吸煙會影響骨峰的形成，導致骨密度降低，過量飲酒會使肝功能受損，從而使維生素D的代謝受到影響，不利于骨骼的新陳代謝。

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