心臟是人體很重要的器官，若是心臟出現(xiàn)了問(wèn)題，很容易影響到生命，平時(shí)我們需要注意合理進(jìn)行飲食，多吃一些容易消化的食物，對(duì)心臟好的食物。那么對(duì)心臟好的食物和水果有哪些呢？下面就為大家介紹。

1.全谷物

全谷物含有營(yíng)養(yǎng)成分和膳食纖維素，來(lái)源于全谷物的膳食纖維素與較低的心臟病風(fēng)險(xiǎn)性相關(guān)，伴隨著膳食纖維素使用量的提升，心臟病風(fēng)險(xiǎn)性會(huì)降低。全麥吐司，黑米全是全谷物食品的首選。

2.干果類

核桃含有大量的植物甾醇，這種成分可以減少腸道對(duì)膽固醇的吸收；核桃同時(shí)還含有可以預(yù)防血栓的Omega-3脂肪酸、維生素E、纖維素、鉀以及蛋白質(zhì)。可以每周吃5次核桃、大杏仁、開(kāi)心果或者腰果。

3.藍(lán)莓

藍(lán)莓中含有可幫助血管擴(kuò)張的成分，進(jìn)而降低血栓及心臟病危險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，每周吃5份以上藍(lán)莓能降低心臟病危險(xiǎn)。

4.香蕉

香蕉是十分典型的高鉀食物，且不含膽固醇類成分。人體缺鉀時(shí)常伴有頭暈、無(wú)力和心律不齊等癥狀，而香蕉中恰好富含這種重要營(yíng)養(yǎng)素。對(duì)于高血壓病合并動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病患者來(lái)說(shuō)，常食香蕉或香蕉茶、香蕉粉等均有較好療效。

5.獼猴桃

獼猴桃是很好的保護(hù)心臟的水果，它富含維生素C、膳食纖維、果膠，可有效降低血中的膽固醇濃度。另外獼猴桃內(nèi)還富含精氨酸，能有效地改善血液流動(dòng)，阻止血栓的形成，有助降低冠心病、高血壓、心肌梗死、動(dòng)脈硬化等心血管疾病的發(fā)病率。

6.豆類食品

豆類所含的大豆蛋白，可以幫助降低膽固醇水平。中國(guó)人愛(ài)吃的的黃豆及黃豆類食物，含多種人體必需氨基酸，且多為不飽和脂肪酸，可促進(jìn)體內(nèi)脂肪及膽固醇代謝。黃豆與米飯有互補(bǔ)作用，正好形成完整的蛋白質(zhì)來(lái)源。

7.莓類水果

不論藍(lán)莓、黑莓，還是草莓，都含有能消炎的成分，能夠降低心臟病和癌癥的患病風(fēng)險(xiǎn)，有利心血管的健康。其中藍(lán)莓的花青素含量最高，具有降血脂和抗氧化生物活性，降低動(dòng)脈硬化發(fā)生的危險(xiǎn)性等功能。

看完上文的介紹后，相信大家對(duì)對(duì)心臟好的食物和水果已經(jīng)有了自己的認(rèn)識(shí)了，希望今天分享的內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。